Salut
Je fais de la muscu depuis quelques années, et j'ai toujours négligé le tempo sur mes exos
Aujourd'hui j'ai fait une séance pecs avec des 2-3sec sur la phrase excentrique, et c'était vachement plus dur j'ai du descendre beaucoup de poids
Ca change vraiment quelque chose niveau hypertrophie ou on s'en fou ?

Le 11 mai 2025 à 01:48:32 :
Salut
Je fais de la muscu depuis quelques années, et j'ai toujours négligé le tempo sur mes exos
Aujourd'hui j'ai fait une séance pecs avec des 2-3sec sur la phrase excentrique, et c'était vachement plus dur j'ai du descendre beaucoup de poids
Ca change vraiment quelque chose niveau hypertrophie ou on s'en fou ?

https://youtu.be/gmV6jYhdRng

+

Si tu poses sincèrement cette question après des années de pratique, c'est que tu n'as jamais pratiqué et que tu ne connais même pas les bases, alors go pavé débutant.

Je vois que 2 types de personnes en salle qui donne de l'importance à la tempo :
- les dopé qui s'entrainent avec 30% des charges qu'ils devraient utiliser (car blessures et/ou manque de courage)
- les normies qui ont 0 physique malgré 10 ans d'entrainement aux mêmes charges.
Ou alors meufs qui font du bikini par exemple - vu que le bikini, c'est littéralement 0 muscle mais juste descendre à un %age de bodyfat dangereux pour la santé avec cardio à outrance / diurétique / diet à 1200kCal #MaladieMentale

A toi de savoir à quelle équipe tu veux appartenir.

Le VDD a linké la bonne vidéo, tu regardes la pyramide de Helms et tu comprends que le volume global et la tenson mécanique son infiniment supérieurs à la tempo pour faire du muscle.
Donc concentrez vous sur les strates les plus grosses et QUAND VOUS AUREZ MAITRISE TOUT CA PARFAITEMENT (donc jamais), vous pourrez vous occuper de la tempo & des technique d'intensification

Bordel j’fais de la muscu depuis 2011, j’sais même pas ce que c’est que le tempo, pourtant j’ai bon physique.
Pour moi tempo c’est la zone 3 en cardio

- les normies qui ont 0 physique malgré 10 ans d'entrainement aux mêmes charges.

tu t'inclus dedans ?

Je travaille en explosivité, stop and go, contrôle intense des phases négatives

Ça dépends du goal j’imagine

Tu veux du muscle ? BATS-les couilles des poids sur la barre, execution parfaite et clean 10 rep.

J'imagine pas les exec du gros calo puant qui recite la pyramide

Du coup c'est inutile ou c'est de l'optimisation on comprend pas quand tu pètes mec

T'es sûr que t'as respecté le tonnage du cerveau cette semaine mec

Le 11 mai 2025 à 10:46:04 :
J'imagine pas les exec du gros calo puant qui recite la pyramide

Du coup c'est inutile ou c'est de l'optimisation on comprend pas quand tu pètes mec

T'es sûr que t'as respecté le tonnage du cerveau cette semaine mec

il répète h24 qu'on peut pas bien forcer sur les exos libres parce que c'est instable déjà donc ça donne une idée de l'exécution clownesque qu'il doit avoir

surcoté je pense sauf si t'es limité par ton matériel (poids max deja atteint) ou que tu bloques un peu dans ta surcharge progressive au niveau de l'incrémentation (le gap +2kg/haltères trop lourd donc tu tempo ta charge actuelle)

ou blessure et que tu veux continuer à t'entrainer sans mettre trop lourd

Le 11 mai 2025 à 03:41:37 :

Le 11 mai 2025 à 01:48:32 :
Salut
Je fais de la muscu depuis quelques années, et j'ai toujours négligé le tempo sur mes exos
Aujourd'hui j'ai fait une séance pecs avec des 2-3sec sur la phrase excentrique, et c'était vachement plus dur j'ai du descendre beaucoup de poids
Ca change vraiment quelque chose niveau hypertrophie ou on s'en fou ?

https://youtu.be/gmV6jYhdRng

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Si tu poses sincèrement cette question après des années de pratique, c'est que tu n'as jamais pratiqué et que tu ne connais même pas les bases, alors go pavé débutant.

Merci pour la vidéo,
Et non t'inquiète pas pour ma pratique c'est juste que je consacre plus de temps à la salle que de regarder 100 sujets qui se contredise et c'est peux être pour sa que j'ai jamais perdu de temps pour progressé
Si je pose cette question c'est surtout par exemple pour le dch où quand je suis seul la mise en place des haltères me bouffe de l'énergie donc peux être prendre moins de kg mais avec un mouvement plus long peux être intéressant

Awai déplacer des haltères ça bouffe de l'énergie maintenant

Le 11 mai 2025 à 15:37:38 :
Awai déplacer des haltères ça bouffe de l'énergie maintenant

Je pèse 62,5kg je t'avoue que me mettre en place avec des haltères de 48 oui je galère

Le tempo libère mon imagination et me rappelle que ma musique est née dans un champ de coton.