Dites moi si y'a des trucs qui sont pas logiques ou manquants.

J'ai du mal a me fixer une routine donc avec le push push legs je me dis que tant que je vais a la gym au moins 3 fois par semaine c'est bon. Avant j'avais un programme split du type épaules, poitrine/triceps, dos/biceps, jambes mais le soucis c'est que cette routine est moins flexible et si par exemple je rate un jour c'est plus compliqué.

ca ne va pas mais flemme de developper donc je te laisse scénariser

C'est un truc généré au hasard sans respecter les règles de base ? C'est chaotique ton truc

Le 05 mai 2025 à 10:54:21 :
C'est un truc généré au hasard sans respecter les règles de base ? C'est chaotique ton truc

Nan c'est une application khey

Bah conseilles moi un autre programme si tu as khey

Où sont les pull 2 et legs 2 ?

Le 05 mai 2025 à 15:52:22 :
Où sont les pull 2 et legs 2 ?

Je les ait pas fait encore

le 11x squat

Ça part pour une plainte au bureau de la masse.

Vous êtes durs. Tout est cohérent si on réajuste l'ensemble

le x11 au squat ca me rappelle un mec du forum qui avait partagé le programme créer par son coach et qui devait faire des séries de genre 40 ou 50 reps à la legs press

Même chatGPT te sortira un programme plus correct 6 séries de Bench pour enchainer avec 4 de Chest press Pas d'exos pour les Rear Delts ONZE séries de squat putain

Go ppl du docteur lacoste tn