Échauffement
Circuit training : 3 rounds de 5 minutes (40 secondes exercices, 20 secondes de récupération) : kettle Bell swing, burpees, planche, squat tirage menton kettle Bell
Puis 29 minutes de vélo en fractionné
Shrugs haltères 2 séries
Étirements

T'as fait un cours collectif avec des grands mères?

Strict Przss 5x3 85%
Élévation latéral 4x10/10/10
5x1km run sur tapis à fond avec 3 minute de repos avec. Biceps triceps entre chaque set

Tu peux joke fibre lente
Mais ça reste du renforcement musculaire

Je ne m’intéresse pas au bodybuilding mais à la musculation fonctionnelle

Faut respecter les workout de tout le monde
Musculation n’est pas forcément bodybuilding
Surtout quand on vieillit