Le changement que je compte faire est de bouger le deadlift de LEG à PULL, car le combiner avec le squat le meme jour me parait chaud.

Vous en pensez quoi de mon programme, c'est équilibré et complet?

Où sont les pull 2 et legs 2 ?

Je ne capte vraiment pas cette obsession pour le Push pull legs…

Le 14 avril 2025 à 15:44:13 :
Où sont les pull 2 et legs 2 ?

Je n'ai pas encore khey, je devrais peut etre alterner chaque semaine en Pull 2, Push 2 et Legs 2? Pour l'instant je fais que le Pull deux fois.

Le 14 avril 2025 à 15:45:43 :
Je ne capte vraiment pas cette obsession pour le Push pull legs…

Je pense que ca change pas grand chose.

Avant je faisais Epaules, Legs, Chest/Triceps et Dos/Biceps. Le Push/Pull c'est la meme chose j'ai l'impression, la seule difference est qu'on peut faire un Pull 1 et 2 une semaine, la semaine d'après Push 1 et 2 etc. C'est donc plus flexible et si une semaine je peux y aller que 3 fois au lieu de 4 ca me permet d'avoir plus de flexibilité qu'avec un programme en "split". Je ne suis pas un expert mais c'est ce que je comprends

up

c’est scandaleux de faire des séries de 4 en 2025

Ce que te suggère
C’est alterner soulevé de terre et squat sous le forme séance lower A / séance lower B

Le 14 avril 2025 à 19:43:00 :
c’est scandaleux de faire des séries de 4 en 2025

Pourquoi ?

Le 15 avril 2025 à 00:26:43 :
Ce que te suggère
C’est alterner soulevé de terre et squat sous le forme séance lower A / séance lower B

Pas compris

up

junk

D'autres avis les kheys?