Yo les kheys,

Après 1 ans et demi de PPLU je n’en pouvais plus, j’en avais ma claque

Du coup j’ai décidé de partir sur ça :

Lundi : dos biceps / abdo cardio

Mercredi : pecs triceps

Vendredi : Jambes épaule / abdo cardio

Dimanche : séance upper

J’ai pas la possibilité de faire plus de séances.
J’ai un niveau intermédiaire +
1m91 98 kilos

Vous en pensez quoi

Que tu devrai la fermer

il faut de la récup entre ton upper et ton dos biceps

Le 31 mars 2025 à 23:32:16 :
il faut de la récup entre ton upper et ton dos biceps

Le 31 mars 2025 à 23:32:16 :
il faut de la récup entre ton upper et ton dos biceps

Le 31 mars 2025 à 23:32:16 :
il faut de la récup entre ton upper et ton dos biceps

Je peux intervertir jambes épaules et upper à la limite

Upper vendredi et jambe épaules dimanche

oui ça serait mieux