Je pèse 53kg pour 1m75, je progresse physiquement mais je prends difficilement du poids, surtout de la force (et encore pas énormement)...

jeune intermittent (pulpe de citron et eau le matin)

- Déjeuner: 4 oeufs, 50g de fromage, 1 avocat, 2 cuillieres d'huile d'olive (ou plus je calcul pas trop), 30 amandes (sans la peau), ~150g de poisson gras ou lard aux choix

- Collation(s): lait cru (1/2 litre), ~ 100g de skyr, 1 cuillere de miel, chocolat noir (pour le kiff), 1 banane (et/ou d'autres fruits)

- Diner: viande grasse/organes (200g), champignons, ~20-30g de beurre

(Parfois je rajoute des asperges par exemple, et je sais que le lard est mauvais à cause du nitrite mais je sais pas par quoi le remplacer de pas trop chère et assez gras)

Comme vous l'aurez vu j'évite au maximum les céréales qui me foutent des inflammations gastriques, même si les produits laitiers aussi dans une moindre mesure.

Je sais que je mange trop peu mais manger sain et en quantité c'est chère même pour un poids très plume comme moi
Je pense à intégrer du steack haché surgelé car peu chère, mais ça m'a pas l'air top qualité du tout

Je me suis déjà demandé si j'avais pas des vers mais avant de regarder ce genre d'éventualité faudrait déjà que j'atteigne les 2500kcal constants

plutot 200g pour le skyr, et plus de beurre aussi

2500Cal pour 53kg c’est pas du tout une diète de phasme

je prends difficilement du poids, surtout de la force (et encore pas énormement)...

jeune intermittent (pulpe de citron et eau le matin)

53kg jeune intermittent roh VA CHIER

SOIS PRIMUS.

Le 23 mars 2025 à 18:20:01 :

je prends difficilement du poids, surtout de la force (et encore pas énormement)...

jeune intermittent (pulpe de citron et eau le matin)

Si avec ça Amphil ne rapplique pas

Le 23 mars 2025 à 18:20:01 :

je prends difficilement du poids, surtout de la force (et encore pas énormement)...

jeune intermittent (pulpe de citron et eau le matin)

C'est bon pour la santé et ça ne fait pas perdre tant de poids, je suis persuadé qu'avec 2500kcal jeune intermittent ou pas je vais prendre

Le 23 mars 2025 à 18:18:34 :
2500Cal pour 53kg c’est pas du tout une diète de phasme

C'est mon objectif mais je n'y suis pas du tout

Le 23 mars 2025 à 18:13:11 :
plutot 200g pour le skyr, et plus de beurre aussi

Oui

Mais selon le docteur paul saladino je devrais plutot passer à 160g de prot par jour, donc manger plus de viande encore

Ca fait plus de 300€ par mois quand meme

Ta diète est complète et adaptée à toi donc suis là et vois si c'est ok pour toi.
Tu manges probablement mieux que 90% du forum.

Le 23 mars 2025 à 19:49:10 :
Ta diète est complète et adaptée à toi donc suis là et vois si c'est ok pour toi.
Tu manges probablement mieux que 90% du forum.

Dire à un type qui pèse 53 kg qu'il mange mieux que 90% du forum, cocasse

Le 23 mars 2025 à 19:52:06 :

Le 23 mars 2025 à 19:49:10 :
Ta diète est complète et adaptée à toi donc suis là et vois si c'est ok pour toi.
Tu manges probablement mieux que 90% du forum.

Dire à un type qui pèse 53 kg qu'il mange mieux que 90% du forum, cocasse

A ne pas confondre avec le fait de manger suffisamment pour répondre à ses besoins caloriques .
Les mannequins anorexiques ont souvent d'excellentes diètes. Mais quand tu calcules leur total calorique...

Le 23 mars 2025 à 20:02:07 :

Le 23 mars 2025 à 19:52:06 :

Le 23 mars 2025 à 19:49:10 :
Ta diète est complète et adaptée à toi donc suis là et vois si c'est ok pour toi.
Tu manges probablement mieux que 90% du forum.

Dire à un type qui pèse 53 kg qu'il mange mieux que 90% du forum, cocasse

A ne pas confondre avec le fait de manger suffisamment pour répondre à ses besoins caloriques .
Les mannequins anorexiques ont souvent d'excellentes diètes. Mais quand tu calcules leur total calorique...

Ce que j'ai mis là est une diète idéale en plus de ça, par exemple j'ai pas encore mis de lait cru dans ma diète, j'ai commencé la collation au skyr y'a 2 jours et je mange pas tout le temps du poisson/lard le midi

C'est très chère cette diète en plus

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