Tractions : 4 à 5 séries × 20 répétitions ou 10 séries × 15 répétitions
Pompes : 10 séries × 20 répétitions
Abdominaux : 3 séries × 100 répétitions
Tractions du cou : Beaucoup de répétitions

Je suis à 12,5% de bodyfat pour 1.81,5cm pour 75,4 kg.

Vous pensez je peux devenir balèze avec ce programme, du genre 1.81,5cm pour 81,5kg, avec 8% de bodyfat.

Le 01 avril 2025 à 19:14:25 :
Je suis à 12,5% de bodyfat pour 1.81,5cm pour 75,4 kg.

Jamais t'es à 12.5 de bf pdc-5 vu tes perfs.

Le 01 avril 2025 à 19:23:14 :

Le 01 avril 2025 à 19:14:25 :
Je suis à 12,5% de bodyfat pour 1.81,5cm pour 75,4 kg.

Jamais t'es à 12.5 de bf pdc-5 vu tes perfs.

Je fais un autre programme, ou j’ai beaucoup d’intensité, le tout a été mesurer par un professionnel donc, si, la diète y est pour beaucoup, l’entraînement c’est que 30%.

Le 01 avril 2025 à 19:20:26 :
Vous pensez je peux devenir balèze avec ce programme, du genre 1.81,5cm pour 81,5kg, avec 8% de bodyfat.

Ça c'est un niveau compétiteur confirmé+++ mon pauvre

Le 01 avril 2025 à 19:27:46 :

Le 01 avril 2025 à 19:23:14 :

Le 01 avril 2025 à 19:14:25 :
Je suis à 12,5% de bodyfat pour 1.81,5cm pour 75,4 kg.

Jamais t'es à 12.5 de bf pdc-5 vu tes perfs.

Je fais un autre programme, ou j’ai beaucoup d’intensité, le tout a été mesurer par un professionnel donc, si, la diète y est pour beaucoup, l’entraînement c’est que 30%.

Le professionnel en question c'est pas un type sur un discord qui a les tétons qui chatouillent quand il prend de la whey ?