J'ai progressé sur tous les exos (je fais de la muscu depuis 2 mois et demi)

Sauf au bench (je fais à la smith), je suis bloqué au même poids

Pourquoi ?

T'as noté tes reps des 5 dernières séances ? Envoi e

Le 22 février 2025 à 10:10:17 :
T'as noté tes reps des 5 dernières séances ? Envoi e

Ouais mais pas rigoureusement...
Et desfois c'est avec le banc à plat, desfois incliné je ne sais pas si ça a un gros impact

Note les reps sur ton bloc-notes+ la variante et reviens dans 1 mois

Mais en gros je fais mes séries à 20/22,5/25 de chaque côté
Et une dernière un peu moins lourd
Je fais jamais + de 7 reps à 25kg

junk

Le 22 février 2025 à 10:11:57 :

Le 22 février 2025 à 10:10:17 :
T'as noté tes reps des 5 dernières séances ? Envoi e

Ouais mais pas rigoureusement...
Et desfois c'est avec le banc à plat, desfois incliné je ne sais pas si ça a un gros impact

T'utilises quoi comme stylo pour noter ? Ça peut jouer

Bah ça dépend.

Pourquoi tu les fais pas au banc classique ?

Sinon bah si t’as un corps de crevette c’est que t’as atteint ta limite ?

Je dis ça je suis pareil la progression est très lente quand tu n’as pas l’alimentation d’un go muscu

Il y a une jeune comme ça à la salle c’est sa maman qui lui fait a manger il a zero diet il tourne en boucle à 60kilos au bench mais c’est logique ses muscles ne grossissent plus