https://streamable.com/x2i8yz

Comment vous lesté cet exo ?

Tend les jambes

plus tu tends les jambes plus c'est dur

mais bon jamais aimé cet exo, il est très technique et j'ai ptet pas la mobilité de bassin pour enrouler correctement du coup c'est 0% abdos et 100% fléchisseurs de hanche

Déjà son exécution me paraît tout sauf correcte

Le 25 février 2025 à 18:59:34 :
Déjà son exécution me paraît tout sauf correcte

Ben oui déjà elle les fait pas dans l'assiette

https://youtu.be/fVo4f5rH2-0
La vrai exécution

A partir de là une fois ceci acquis on en reparle

Le 25 février 2025 à 19:00:51 :

Le 25 février 2025 à 18:59:34 :
Déjà son exécution me paraît tout sauf correcte

Ben oui déjà elle les fait pas dans l'assiette

Si les abdos c'est dans la siete bordel
Ne pas savoir ça en 2k24

Le 25 février 2025 à 19:00:59 :
https://youtu.be/fVo4f5rH2-0
La vrai exécution

A partir de là une fois ceci acquis on en reparle

ouais voilà il enroule bien le bassin et on voit que le fémur bouge pas de la hanche, mais bon qui arrive à réellement faire aussi bien

Le 25 février 2025 à 19:03:16 :

Le 25 février 2025 à 19:00:59 :
https://youtu.be/fVo4f5rH2-0
La vrai exécution

A partir de là une fois ceci acquis on en reparle

ouais voilà il enroule bien le bassin et on voit que le fémur bouge pas de la hanche, mais bon qui arrive à réellement faire aussi bien

C'est largement faisable faut juste avoir des sangle parce que accrocher a la barre avec les mains c'est très compliqué et pas du tout stable

Plus simple et très stable :

Allongé à la poulie basse (je mets juste au dessus au cran 3 chez BF), attache vous-y avec 2 sangles de cheville.

Mettez un poids assez leger et faites des enroules de bassin au sol leste. Le contact avec le tapis facilite le fait de mettre le bassin en retroversion.

La surcharge progressive est super simple apre, vous mettez des plaques, des rondelles en +…

Faisable avec un elastique aussi pour les home gym basiquz

Le 25 février 2025 à 19:00:59 :
https://youtu.be/fVo4f5rH2-0
La vrai exécution

A partir de là une fois ceci acquis on en reparle

Bordel comment il était plus sec ahi