Salut les khey, ça fait quelques mois maintenant que je me suis mis sérieusement à la muscu, j'en ai fait pendant longtemps mais sans programme et avec des interruptions. Je pense que j'arrive gentiment au niveau intermédiaire avec des perfs comme ça : Dips lestées 5 RM à 57kg, tractions lestées 5 RM à 35 kilos, Bench 12RM à 85 kilos (j'en fais en renfo, d'où le 12RM).

J'ai une petite question pour les khey qui soulèvent lourd, ça fait quelques temps que l'entrainement me fume, genre je suis fatigué malgré mes 3k5 kcal/jour, je récupère bien mais genre je sens que c'est éprouvant et c'est nouveau pour moi, avant je ne faisais que du PDC, j'allais à l'échec et tout mais je récupérais en 1 jour. Est ce que c'est normal lorsque l'on commence à soulever "lourd" ? Ou est ce que mon programme (Push Pull Repos PPL Repos) pue la merde ?