Décrivez votre échauffement.

Perso cela se résume à 5/6 minutes de vélo
Deux minutes de rameur.
Des moulinés de bras... Et quelques mouvements aux élastiques pour échauffer les épaules, arrière d'épaules...

Et vous ?

Puis une série légère sur chaque mouvement.

Echauffement articulaires poignets, épaules, coudes
Quelques pompes
Et pareil série légère

Avec le collagène et les steps je me sens invincible de toute façon

0 échauffement je fais juste une montée progressive sur mon premier exo

Je ne sais pas si je perds mon temps mais ça dur 10min où je fais pleins d'exo avec des disques de 2.5kg et une barre EZ (el, oiseau, curl, rowing, marteau, dm, extension triceps, reverse curl etc...) et des tours avec l'élastique et puis bouger les coudes, poignets etc... je fais 0 vélo 0 course car Home gym et 5 ans que je fais ça 0 problème mais je crois que ça sert un peu à rien non ?

Le 30 décembre 2024 à 11:49:55 :
Je ne sais pas si je perds mon temps mais ça dur 10min où je fais pleins d'exo avec des disques de 2.5kg et une barre EZ (el, oiseau, curl, rowing, marteau, dm, extension triceps, reverse curl etc...) et des tours avec l'élastique et puis bouger les coudes, poignets etc... je fais 0 vélo 0 course car Home gym et 5 ans que je fais ça 0 problème mais je crois que ça sert un peu à rien non ?

je faisais ça avant et oui ça sert à rien à part perdre 5 minutes

Le but est aussi de monter le corps en température mais aussi d'échauffer les articulations... Donc de là à dire que ça ne sert à rien 😱

Le 30 décembre 2024 à 11:52:19 :

Le 30 décembre 2024 à 11:49:55 :
Je ne sais pas si je perds mon temps mais ça dur 10min où je fais pleins d'exo avec des disques de 2.5kg et une barre EZ (el, oiseau, curl, rowing, marteau, dm, extension triceps, reverse curl etc...) et des tours avec l'élastique et puis bouger les coudes, poignets etc... je fais 0 vélo 0 course car Home gym et 5 ans que je fais ça 0 problème mais je crois que ça sert un peu à rien non ?

je faisais ça avant et oui ça sert à rien à part perdre 5 minutes

En home gym je ne peux pas faire toujours de monter progressive comme avec les tractions par exemple... je devrais faire une monter progressive avec du rowing barre par exemple ?

Perte de temps une montée progressive suffit

Le 30 décembre 2024 à 12:00:59 :

Le 30 décembre 2024 à 11:52:19 :

Le 30 décembre 2024 à 11:49:55 :
Je ne sais pas si je perds mon temps mais ça dur 10min où je fais pleins d'exo avec des disques de 2.5kg et une barre EZ (el, oiseau, curl, rowing, marteau, dm, extension triceps, reverse curl etc...) et des tours avec l'élastique et puis bouger les coudes, poignets etc... je fais 0 vélo 0 course car Home gym et 5 ans que je fais ça 0 problème mais je crois que ça sert un peu à rien non ?

je faisais ça avant et oui ça sert à rien à part perdre 5 minutes

En home gym je ne peux pas faire toujours de monter progressive comme avec les tractions par exemple... je devrais faire une monter progressive avec du rowing barre par exemple ?

je les fais en 2e exo maintenant
mais même quand je les faisais en 1e exo ça a jamais posé souci de commencer par des tractions pdc sans échauffement, c'est pas "lourd"

Le 30 décembre 2024 à 11:26:31 :
0 échauffement je fais juste une montée progressive sur mon premier exo

Ceci

Tu peux même te blesser avec une simple série de tractions à vide.

d'accord le noshape