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t'as encore squaté sur le chibre d'un dude ?

[18:57:51] <pokoplouf>
t'as encore squaté sur le chibre d'un dude ?

Il a mis sa verste tkt

DC 4x6-8 110 kg
DI 4x10-12 45 par main
Tractions lestées 4x6-8 26 de lest
Rowing poulie basse 4x10-12 90kg
Élévations latérales 4x15-20 à 12
Oiseau 4x15-20 à 12

Dips 6x6 au pdc
Developpé incliné barre non guidée = 4x10 à 40,50,60,65kg
Tirage Poitrine prise large 3*10 à 130lbs
Pull Over poulie 3*15 à 50lbs
Developpé couché barre = 4x10 à 50,60,70,75
Soulevé de terre 5x9 à 20,40,60,70,80kg

Le 04 décembre 2024 à 19:22:43 :
DC 4x6-8 110 kg
DI 4x10-12 45 par main
Tractions lestées 4x6-8 26 de lest
Rowing poulie basse 4x10-12 90kg
Élévations latérales 4x15-20 à 12
Oiseau 4x15-20 à 12

Faut forcer un peu plus aux EL et aux oiseaux

Le 04 décembre 2024 à 20:19:51 :

Le 04 décembre 2024 à 19:22:43 :
DC 4x6-8 110 kg
DI 4x10-12 45 par main
Tractions lestées 4x6-8 26 de lest
Rowing poulie basse 4x10-12 90kg
Élévations latérales 4x15-20 à 12
Oiseau 4x15-20 à 12

Faut forcer un peu plus aux EL et aux oiseaux

Je suis en maintien
J’ai de grosses épaules
Mais j’ai un peu mal et j’ai la flemme surtout d’en faire plus pour un muscle déjà en avance