Salut les kheys

J’ai débuté il y a 1 mois et demi et j’aimerais avoir vos avis. Je commence à voir des résultats ça fait plaisir mais si je dois améliorer des trucs dites le moi les clés svp

Upper A
DC 4*8-12
DCI 30 degré 4*8-12
Tirage vertical 4*8-12
Rowing machine technogym unilateral 4*8-12
EL 3*12-15

Lower A + focus bras
Curl incliné 3*8-12
Triceps poulie corde 3*8-12
Biceps marteau à la corde poulie 3*8-12
Leg press 4*8-12
SDTJT haltere 4*8-12
Leg curl 3*8-12

Upper B
Pareil que le Upper A sauf qu’au lieu de faire des EL je fais du reverse fly

Lower B + focus bras
Pareil que le lower A sauf que je remplace le SDJT par du squat bulgare et le curl incliné par de la barre au front.

3min de repos pour les gros poly et 2min de repos max pour les exo d’iso.

Alors ? Je peux garder ce format pendant 1 ans pour ensuite partir sur un split/ppl ?

Merci d’avance