-
-
-
-
-Chest press celle assise ou on pousse légèrement en haut
-développé incliné barre guidé
-dips
-butterfly chest
-développé militaire machine
-oiseau haltère
-poulie corde triceps
-poulie corde triceps en arriere levant vers le haut

Avis ? Hypertrophie plus que force mais beaucoup d'intensité, 3x 8 reps pour chaque éxo sauf triceps x4

La présentation est catastrophique, presque illisible my bad

je commence cette séance dans 20 minutes c'est si catastrophique que ca ?

je commence ma seance dans 10 minutes rassurer moi les kheys

juste un avis par pitié c'est ma nouvelle séance je vais pas être motivé si elle est pas validé par le fofo

bof pour plusieurs raisons

8 exos c'est long de fou non ? Tu restes 3h à la salle ?

Persoent j'enlèverais chest press+dips+poulie arrière et je reviendrais à la salle après-demain (après ta séance pull de demain) pour faire une autre sénace push avec ces exos, en mode PPLx2

J'avoue c'est long à crever.
Je dégagerais le dc incliné smith, il fait doublon avec ta chest press incliné.

Si c'est ta seule séance push+ épaules de la semaine, c'est correct.
Mais en ppl je repartirais différemment

Vire les dips, si t'as encore du jus sur les pectoraux après les deux premiers exos c'est que tu t'es bien branlé

Le 22 octobre 2024 à 14:06:47 :
Vire les dips, si t'as encore du jus sur les pectoraux après les deux premiers exos c'est que tu t'es bien branlé

Pas d'accord, les dips masterrace

Le 22 octobre 2024 à 14:08:18 :

Le 22 octobre 2024 à 14:06:47 :
Vire les dips, si t'as encore du jus sur les pectoraux après les deux premiers exos c'est que tu t'es bien branlé

Pas d'accord, les dips masterrace

Mouvement de merde pour les gens avec 60 de qi mon pote

Le 22 octobre 2024 à 14:09:47 :

Le 22 octobre 2024 à 14:08:18 :

Le 22 octobre 2024 à 14:06:47 :
Vire les dips, si t'as encore du jus sur les pectoraux après les deux premiers exos c'est que tu t'es bien branlé

Pas d'accord, les dips masterrace

Mouvement de merde pour les gens avec 60 de qi mon pote

Moi je fais mes dips sur machine , y'a quoi maintenant
En vrai ça dépend de comment t'es fait.
J'ai cage plate, bras longs, point fort épaule.
Si je décline pas, c'est mort.

Le 22 octobre 2024 à 14:13:33 :

Le 22 octobre 2024 à 14:09:47 :

Le 22 octobre 2024 à 14:08:18 :

Le 22 octobre 2024 à 14:06:47 :
Vire les dips, si t'as encore du jus sur les pectoraux après les deux premiers exos c'est que tu t'es bien branlé

Pas d'accord, les dips masterrace

Mouvement de merde pour les gens avec 60 de qi mon pote

Moi je fais mes dips sur machine , y'a quoi maintenant
En vrai ça dépend de comment t'es fait.
J'ai cage plate, bras longs, point fort épaule.
Si je décline pas, c'est mort.

Quelle machine à dips ?

Le 22 octobre 2024 à 14:14:06 :

Le 22 octobre 2024 à 14:13:33 :

Le 22 octobre 2024 à 14:09:47 :

Le 22 octobre 2024 à 14:08:18 :

Le 22 octobre 2024 à 14:06:47 :
Vire les dips, si t'as encore du jus sur les pectoraux après les deux premiers exos c'est que tu t'es bien branlé

Pas d'accord, les dips masterrace

Mouvement de merde pour les gens avec 60 de qi mon pote

Moi je fais mes dips sur machine , y'a quoi maintenant
En vrai ça dépend de comment t'es fait.
J'ai cage plate, bras longs, point fort épaule.
Si je décline pas, c'est mort.

Quelle machine à dips ?

Je l'ai pas sous les yeux.
Elle est vieille... je pourrai te donner la marque si t'en as encore quelque chose à foutre dans + de 5mnts

En réalité j'en ai déjà pas grand chose à faire

Ui je m'en doutais un peu

L'op

Ta chest press inclinée remplace par chest press ou dc smith
DCI smith
Pec fly
DM machine
Triceps de bas en haut en premier
De haut en bas en deuxième

De rien