pour les delt post ?

je précise que j'aime pas l'oiseau aux haltères, le faire à la poulie vis à vis impossible en salle commercial, pas de bonne machine rear delt (actuellement cassé) et ça me fait chier de le faire en unilatéral (surtout à la poulie basse).

Un rowing coude ouvert pronation sur machine (buste supporté) pour mettre lourd et un facepull poulie haute à la corde (avec une trajectoire diagonale vers le bas) série longue sans rotation et sans rétracter les omoplates ça suffit ?

svp

Ca dépend

Le 22 octobre 2024 à 16:02:07 :
Ca dépend

si point faible arrière d'épaule ou autre ?

Jamais fait de face pull. Cet exercice moisi

Le 22 octobre 2024 à 16:24:17 :
Jamais fait de face pull. Cet exercice moisi

l'exo comme souvent représenté : debout, trajectoire rectiligne, rotation est plutôt mid mais je le trouve plutôt intéressant assis pour la stabilité, trajectoire diagonale et sans rotation

Le 22 octobre 2024 à 16:09:00 :

Le 22 octobre 2024 à 16:02:07 :
Ca dépend

si point faible arrière d'épaule ou autre ?

Non, tu vas tirer avec autre chose que tes delts sur les rowings.

Le 22 octobre 2024 à 16:29:46 :

Le 22 octobre 2024 à 16:24:17 :
Jamais fait de face pull. Cet exercice moisi

l'exo comme souvent représenté : debout, trajectoire rectiligne, rotation est plutôt mid mais je le trouve plutôt intéressant assis pour la stabilité, trajectoire diagonale et sans rotation

Ca ne change rien. Ce n'est pas avec ça que tu vas développer l'arrière de l'épaule.

merci pour vos retours !