Ce programme pour un débutant ça va ? sur le forum Musculation & Nutrition - 04-10-2024 23:34:48 - jeuxvideo.com

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Ce programme pour un débutant ça va ?

FocusAFond

Niveau 63

04 octobre 2024 à 23:34:48

Lundi dos
6 série traction pronation
6 séries traction supination
6 séries rowing barre supination
6 serie rowing barre pronation

Mardi pecs
8 serie de dev. couché
6 serie de dev incliné
10 serie d'écarter pecs au haltère

Mercredi
Velo
Squat 20 séries

Jeudi épaule
Développer militaire 10 serie
Élévation latterarale 5 serie
Élévation oiseau 5 series

Vendredi biceps triceps
8 serie curl biceps haltère
10 séries curl barre
14 serie magic tricep

Orthanounet

Niveau 47

04 octobre 2024 à 23:45:52

mdr

NoobCrypto2

Niveau 31

04 octobre 2024 à 23:54:14

Pour un débutant c'est déjà pas mal mais Go pavé débutant

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