Bonsoir je suis un débutant en muscu et je manque cruellement de force j'ai 25 ans je fais 60 kg et je fais du DC avec la barre à vide sans poids car j'assume pas en mettant 10 de chaque c'est vraiment horrible j'aimerais gagner en force car ça me démotive à chaque entrainement quand je vois des gamins de 16 ans soulever lourd. Auriez vous des conseils pour gagner en force rapidement, pour l'instant c'est ma priorité par rapport au physique.

Ben tu pousses

Surcharge progressive, progresse petit à petit, y a pas de solution miracle

Arrête d'être gêné tu débutes c'est totalement normal + personne te calcule

tape des pompes tout seul chez toi jusqu’à en passer une trentaine d'un coup, ensuite tu retournes à la salle et tu devrais pouvoir faire une série avec 20 de chaque coté

d'accord merci pour vos retours je vais rien lacher

bute toi, fais plein d'entrainement hyper haute intensité fais plein de poids de corps avant de refaire du dc barre