Salut,
Un type d'environ 70 kg fait des dips lestés avec 80 kg à ma salle. Ca me semble énorme, même si c'est pas du full ampli.
Personne d'autre n'en fait, tout le monde reste sur les DC ou machines guidées ... Je trouve ça stylé, perso. Ca donne vraiment une impression de puissance.

Les gens font des dips lestés dans vos salles, ou c'est vraiment un truc rare ?
A partir de combien on peut considérer avoir une bonne perf aux dips ?

Si amplitude correcte, grosse perf.
Le problème c'est que certains font l otarie au dips...

c'est quoi "ampli correcte" ? la parallèle c'est bon ?

Otarie mais champion de France quand même

Sinon oui l'op fais des Dips lesté ça te donnera des épaules/triceps surpuissants

Le 19 septembre 2024 à 21:25:20 :
Otarie mais champion de France quand même

Sinon oui l'op fais des Dips lesté ça te donnera des épaules/triceps surpuissants

tu fais des dips lestés?

On peut dire ça oui

Meyourn ta pas de blessure d'usure a force de spam les mêmes exercices et même angles tout le temps ?

Ou tu fais autre chose que des dips par periode sans filmer ? (Ou des variantes du type dips avec pause ext ?)

Car en power ça vari souvent pour éviter l'usure comme du Close bench bench classique bench avec deadstop ext mais les GO SW j'ai l'impression vous faites jamais ça .

Ça ferait plaisir un retour de ta part sur ce sujet avec 2_3 astuces qui pourrait aider c'est pas tout les jours qu'on a un top mondial sur le forum

Des gènes d'usure (tendinites/inflammations) j'en avais jusqu'à récemment, les charges que je mets même sur du simple volume deviennent trop conséquents (genre 140kg pour du 12 reps au DC après avoir déjà fait du dips à 100-120kg en série ou de lohp à 100kg+ en série, le tonnage est aberrant) et la récupération ne suivait plus du tout
Donc je suis passé à 4 séances par semaine + réduit mon nombre de séries et d'un coup tout va mieux

De mon expérience déjà il faut écouter son corps, si tu as une gêne c'est que ta récup suit pas donc réduit le volume/ne fait pas le mouvement qui réveille cette gêne/fait son antagoniste
En ce moment ça m'arrive beaucoup de modeler mes séances au jour le jour selon ma récupération et ça marche très bien
Une chose très importante que je sais depuis un moment déjà : TOUS les mouvements qui font éloigner tes coudes de ton corps sur le plan horizontal te causeront tôt ou tard des gènes/blessures (ceux qui spamment les écartés/bench prise large/développé militaire haltère/développé militaire barre avec prise large, PU prise large etc...) en plus d'avoir un ratio de gains médiocre, pour ça que la quasi totalité de mes mouvements sont prise serré/coudes collés au corps
La chaîne postérieure est un pilier de la santé de ton corps + de ta puissance

Optimiser son repos > optimiser son entraînement

Puis tu dis que je bosse pas beaucoup d'angles mais c'est assez faux, ohp = vertical haut / DC = horizontal/ Dips = vertical bas / traction = vertical haut/ rowing/rowing bûcheron = horizontal + un peu vertical bas
Les entre-deux je trouve pas ça super intéressant (genre Développé incliné) mais c'est personnel

Et oui l'op je fais des Dips lestées pour la compétition

Merci pour ton retour complet khey j'en prends note

Pour le coup 3 angles de travail différents sur les exos push et pull ça suffit amplement.

Ah oui, mais le VDDDD est dopé jusqu'à l'os, ça compte pas ...

Du coup, y a vraiment aucune réponse à mon premier post ?
80 kg c'est une bonne perf ou c'est random ? à partir de cb vous considérez une bonne perf ? vous voyez souvent des types faire des dips lestés en salle ou pas ?

Oui 80kg c'est déjà une bonne perf, je considère perso que faire des séries de dips à partir de 60kg c'est déjà une bonne perf sauf si tu pèse 100kg et +. Dans ma salle on est peut être 5 à faire des dips au dessus de 20kg mais j'ai une salle avec un niveau pas ouf sauf 1 gars surpuissant