Bien le bonjour les kheys,

Depuis environ 1 an, je me suis mis à la course à pied, sans être très régulier, parfois plusieurs runs dans la semaine, parfois un seul en 2 semaines.

Sans surprise, et n'ayant jamais été un grand sportif, j'en ai pas mal chié au début, ne serait-ce que pour courir 30mn.

Aujourd'hui, je suis plus à l'aise, mais ce n'est que récemment après avoir acheté une montre connectée, que j'ai commencé à faire attention à ma fréquence cardiaque. Je remarque qu'il n'est pas rare que je finisse mon run avec un BPM de 190, voire parfois un peu plus.

En comparant avec certains de mes amis, je me suis rendu compte que c'était beaucoup et je me demandais si cela pouvait présenter des risques.

Je précise que j'ai 25 ans, et un IMC d'un peu plus de 25

Endurance fondamentale
Courir a 190bpm ça sert à rien

1. Non
2. Les montres connectées surestiment le rythme cardiaque passé la zone 3, de 10-30%
3. 190 BPM on est pratiquement à ton max théorique, c'est pas un rythme que tu peux tenir très longtemps

Pour gagner en endurance, tu ferais mieux de faire des séances en zone 2 voire zone 3 de 30-60 minutes, 3-4 fois par semaine

Le 28 août 2024 à 11:05:17 :
Endurance fondamentale
Courir a 190bpm ça sert à rien

Oé voilà c'est vraiment aussi simple que ça

Topic course à pieds, les mêmes questions en boucle franchement lisez les topics un peu.

Sportivement,

Gérard

Aucun risque au contraire, et les montre sont pas fiable prends une ceinture