Bonjour,

Je voulais faire des crunch à la maison mais en cherchant sur Google je vois que c'est diabolisé. Apparemment ça t'encule le dos.

Du coups il faut faire quoi ?

les crunch c'est très bien, tu laisses juste les lombaires collés au sol.
Perso j'aime beaucoup le dragon flag
Je fais aussi des vidéos youtube d'abdos style Tibo InShape ou Madfit

J'ai commencé à avoir mal aux lombaires c'est aussi peut être que je suis con car j'ai fais les crunchs sur mon matela

Je viens de faire une scéance de 50 min :

- Enroulement de bassin sur banc incliné
+
- Banc à lombaires

Ensuite

- Crunch sur Swiss Ball
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- Roue