PUSH
DCH 4*8-10
DM 4*8-10
Magyc Triceps 3*10-15
Ecarté poulies 3*10-15
Triceps Pushdown 3*10-15
EL 3*10-20

PULL
Tirage vertical 4*8-10
Tirage horizontal 4*8-10
Tirage horizontal coudes ouverts 3*10-15
Curl marteau 3*10-15
Arrière d'épaule 3*10-15
Curl poulies 3*10-15

UPPER
Chest Press 4*8-10
Tirage horizontal à la barre 4*8-10
Ecarté poulies 3*10-15
Tirage menton 3*10-15
Kickback poulie 3*10-15
Curl poulies 3*10-15

Qu'en pensez-vous?

Up

Il manque un truc là non ?

Legs je fais les trucs de base donc osef de rajouter

Le 27 août 2024 à 14:17:35 :
Legs je fais les trucs de base donc osef de rajouter

Toujours la même diatribe avec les attardés mentaux, tu crois que tu vas faire quoi tes jambes de poulet ?

Mais t’as un soucis toi?
Où est ce que j’ai dis que je ne fais pas les jambes?
J’ai juste dit que j’avais la flemme d’écrire
Et je suis prêt à parier ce que tu veux que j’ai des plus grosses cuisses que toi