Salut les kheys, je cherche à construire un programme qui puisse me permettre d'atteindre un certain équilibre athlétique entre force, vitesse, endurance, souplesse (et les principales qualités athlétiques qui en découlent)

Comment est-ce que je peux organiser/concilier ça ? Merci d'avance !

Pour le moment je m'organise à base de muscu en force/hypertrophie pour le haut du corps + sprint/course zone 2/3 pour le bas

C'est pour ce qui est de la mobilité/ souplesse voire même réflexes/précision que je sais pas trop comment me développer

Up

Bonne chance

Le 23 août 2024 à 18:15:11 :
Bonne chance

T'as oublié le pavé

Tu veux du muscle fonctionnel c'est ça ?

Le 23 août 2024 à 18:49:01 :

Le 23 août 2024 à 18:15:11 :
Bonne chance

T'as oublié le pavé

Ah oui pardon.

L'auteur : SpoilAfficherMasquergo pavé débutant : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-71492054-1-0-1-0-topic-debutant-a-lire-avant-de-poser-des-questions.htm

C'est pas tant une question de commencer la muscu (que je pratique déjà) mais de l'élargir à d'autres capacités pour être plus complet

Dis pas que tu veux t'élargir l'auteur. Certains ici vont vouloir te proposer de t'aider dans cette tâche...

Pour répondre autrement et plus sérieusement, on n'en sait rien.
A toi de chercher des réponses sur internet. Ici, on a principalement des gomuscus, des gocardios, des gocrosfit, quelques PL et des hybrides entre ces disciplines qui font tout à leur sauce.

Fait comme tu le sent

Meilleur compromis vu ce que tu recherche ça serait les circuits trainings en mode crossfit / prepa sport de combat et militaire etc...