Bordel les gars 10 ans de muscu et je viens de capter qu'il fallait contracter le périnée(inwards and upwards) durant l'exercice plutôt que de pousser vers le bas comme si on allait chier??!!

Vous faites comment vous?

Les musclés?

bah en contractant

pousser vers le bas comme si on allait chier

c'est seulement pour les soirées demonia qu'il faut faire ça

Petit conseil en mode golden tidbit, si t'as du mal à le contracter durant les mouvements qui demandent beaucoup de synchro: achète une petite poire style poire à lavement et utilise-la pour remplir ta cavité rectale d'eau, comme quand tu veux te faire un lavement quoi.

Normalement ça va t'obliger à contracter le périnée et tout ce qu'il y a autour le plus fort possible pour ne pas lâcher la saucent, si ça marche pas tout de suite ne te laisse pas abattre ça va vite venir, il faut savoir se salir les mains et accepter ses échecs pour en ressortir grandit.

Bonne session

Ah mais vous contractez le perinée durant vos exos? Bordel je fais l'inverse je pousse dessus come si je chiais, en particulier quand jenlift lourd

En fait c'est l'inverse faut contracter et le remonter?

Comment Sasha retire sa capote ?

Le 09 août 2024 à 12:05:11 :
Ah mais vous contractez le perinée durant vos exos? Bordel je fais l'inverse je pousse dessus come si je chiais, en particulier quand jenlift lourd

En fait c'est l'inverse faut contracter et le remonter?

Premier prolapsus du forom en approche

Et du coup tu t'es souvent chié dessus en t'entrainant ou même pas ?

Mais bordel ca depend grave dzs exos

Ya des exos je fais des kegel et d'autre des reverse kegel

Typiquement exo de pouse je fais reverse kegel, c'est ormal?

Camcam, toi qui est cinquentenaire?

Sasha tu sais que je te ratatine 1v1 wow classic??

Le kegel c'est mal

perso je sais pas

le mien est plutot sensible donc j'essaye de le relacher quand je fais mes exos

Quelle discussion poétique !