Yo les clés, j'ai bien réussi ma sèche (67kg pour 1M69 ), mais maintenant j'aimerais bien lean bulk sans vraiment perdre ma définition.
Mon maintien est a 2580 kcal, je compte augmenter a 2700kcal mais du coup je peux plus faire de cardio ? si je brule même ne serait ce que 200 kcal je vais perdre du poids non ?

Bah si, continue à faire du cardio et ajoute les kcal dépensées tout simplement pour obtenir ce très léger excès calorique

ouais mais actuellement c'est 600kcal de cardio, même si je divise par 2, faudrait que je graille 3000-3100 kcal, et franchement non merci surtout si je n'augmente que les glucides pour pas prendre trop trop de gras ça va être une horreur.

Le 14 août 2024 à 14:02:50 Amatseuh a écrit :
ouais mais actuellement c'est 600kcal de cardio, même si je divise par 2, faudrait que je graille 3000-3100 kcal, et franchement non merci surtout si je n'augmente que les glucides pour pas prendre trop trop de gras ça va être une horreur.

Peu importe le macro que tu va augmenter, ça ne te fera pas prendre plus de gras igo

Si ça te fait peur à la limite, comble avec des lipides , ça montre très vite