Je parle du format un muscle par séance

C’est réel qu’avec ce format on ralenti vraiment le développement musculaire ?

Le plus opti en 5 séances c’est quoi sah ?

PPLPP ?

En prenant en compte que je suis no shape

ULULU c’est nul ?

3 séances avec peu de séries

PPLUL si tu veux pas te casser la tête et avoir le même schéma d'entraînement chaque semaine, PPLx1.5 sinon

Pecs/Biceps
Jambes
Dos/triceps
Upper

j'ai jamais essayé autre chose que ppl depuis ma première tentative de go muscu assidu en 2017

Je croyais que tu parlais de la Croatie

Le plus opti en 5 séances c’est quoi sah ?

Ca dépend

Non si tu mets l’intensité et suffisamment de volume (au moins 3 exos par muscle pour 3-4 séries) sans être excessif et que tu surcharges de semaine en semaine c’est un format qui tient la route.

L’avantage du split en bossant 1 ou 2 muscles par séance c’est de te permettre de t’organiser comme tu l’entends en fonction de tes points faibles. Là ou sur un PPL tu auras peut être des soucis pour développer les muscles faibles des chaînes puisque tout travail en synergie et plus tu avances dans la séance plus les petits muscles sont épuisés avant que tu les travailles.