Vous faites quoi comme rep range les gars

Je vais tester ça, j’ai envie de prendre en force du coup je prend le minimum de reps pour hypertrophie, 6 rep poly 10 rep iso

Premier no shape

Le 11 juillet 2024 à 17:25:12 :
Premier no shape

je devrais faire plus de rep ?

Le 11 juillet 2024 à 17:33:08 :

Le 11 juillet 2024 à 17:25:12 :
Premier no shape

je devrais faire plus de rep ?

Oui sauf si tu es lee priest mais il me semble que c'est pas un kj attardé

Le 11 juillet 2024 à 17:40:37 :

Le 11 juillet 2024 à 17:33:08 :

Le 11 juillet 2024 à 17:25:12 :
Premier no shape

je devrais faire plus de rep ?

Oui sauf si tu es lee priest mais il me semble que c'est pas un kj attardé

du coup classique 8-12 poly 12-16 iso ? Ok

topset 6-10 reps + back off 12-16 sur les gros polyarticulaires
10-16 sur les exercices d'isolation

Va à la salle fais ce que tu aimes bien déjà..

Le 11 juillet 2024 à 20:11:16 :
topset 6-10 reps + back off 12-16 sur les gros polyarticulaires
10-16 sur les exercices d'isolation

combien de série top ? combien de back off ?