Salutations,

Je suis dans la boucle depuis 4 ans et, malgré les milliers d'heures et les sommes importantes investies, force es de constater que les résultats ne sont pas à la hauteur de mes attentes, et que les heures passées sont très loin d'avoir été rentabilisées.

De plus, tout l'espace de mon garage est entièrement dédié à la musculation (rack 900), et cette situation commence gentiment à me briser les balls.

Enfin, étant chef d'entreprise, et venant d'avoir un bébé, j'ai de moins en moins de temps à consacrer à la boucle.

Je songe donc à vendre mon rack 900 et à mettre en place un programme minimaliste, limité à 45 minutes par jour avec peu d'exercices. (je garderai toutes les barres, haltères, bancs).

Est-ce que certains d'entre vous ont déjà envisagé ou expérimenté une réduction drastique de la durée de leurs entraînements ? Quels ont été vos résultats et impressions ?

Merci d'avance pour vos retours, chers musclés.

Pour ma part, j'ai testé de raccourcir mes entraînements. En passant de 2h à 1h 20. Pas de changement physique mais un gain de temps considérable. Plus taxant par contre physiquement. (Split sur 6 jours)

Nb : je suis étudiant

Le 03 juillet 2024 à 12:47:59 :
Salutations,

Je suis dans la boucle depuis 4 ans et, malgré les milliers d'heures et les sommes importantes investies, force es de constater que les résultats ne sont pas à la hauteur de mes attentes, et que les heures passées sont très loin d'avoir été rentabilisées.

De plus, tout l'espace de mon garage est entièrement dédié à la musculation (rack 900), et cette situation commence gentiment à me briser les balls.

Enfin, étant chef d'entreprise, et venant d'avoir un bébé, j'ai de moins en moins de temps à consacrer à la boucle.

Je songe donc à vendre mon rack 900 et à mettre en place un programme minimaliste, limité à 45 minutes par jour avec peu d'exercices. (je garderai toutes les barres, haltères, bancs).

Est-ce que certains d'entre vous ont déjà envisagé ou expérimenté une réduction drastique de la durée de leurs entraînements ? Quels ont été vos résultats et impressions ?

Merci d'avance pour vos retours, chers musclés.

Pour des entraînements courts tu peux faire des séances où tu superset des muscles opposés (pec avec dos, biceps avec triceps , etc). Tu peux aussi brospliter pec, dos , épaules, jambes et bras.

Sinon pour ton investissement peut être que tu devrais revoir certains paramètres :
- est ce que tu dors assez ?
- est ce que tu manges assez pour prendre ?
- est ce que tu as tous tes macro à peu près ?
- est ce que tu t’entraînes proche de l’échec et sans te cramer ?
- est ce que tu te concentres sur les basiques sans négliger pour autant les isolations (ratio de 50:50 minimum) ?
- est ce que tu surcharges progressivement ?
- est ce que tu deload de temps à autre ?