Salut alors je voulais poser une question assez simple mais dont je n'ai pas trouvé la réponse : on sait ne général qu'on augmentant son activité physique, notre maintien augmente en plus des calories brulés

Donc par exemple, marcher 1h par jour (ce qui équivaut à 6k step ou 250-280 calorie) 7 fois par semaine est censé augmenter de combien notre métabolisme ?

Tu confonds métabolisme et dépense calorique
Ton métabolisme est une donnée quasi stable, facteur de ta taille, ton poids, ton âge et ta stature
La marche à pied est une dépense calorique qui s'ajoute à ce que ton métabolisme consomme

Le 01 juillet 2024 à 21:59:35 :
Tu confonds métabolisme et dépense calorique
Ton métabolisme est une donnée quasi stable, facteur de ta taille, ton poids, ton âge et ta stature
La marche à pied est une dépense calorique qui s'ajoute à ce que ton métabolisme consomme

Oui my bad

Mais la marche à pied, 1h par jour (voir 1h40 si 10k step), ca augmente de combien en général ? 100-200 cal de plus par semaine ou c'est trop exagéré

Car on ressent bien une augmentation de la faim

280 kcals ça parait beaucoup pour 6k step

Le 01 juillet 2024 à 22:06:18 :

Le 01 juillet 2024 à 21:59:35 :
Tu confonds métabolisme et dépense calorique
Ton métabolisme est une donnée quasi stable, facteur de ta taille, ton poids, ton âge et ta stature
La marche à pied est une dépense calorique qui s'ajoute à ce que ton métabolisme consomme

Oui my bad

Mais la marche à pied, 1h par jour (voir 1h40 si 10k step), ca augmente de combien en général ? 100-200 cal de plus par semaine ou c'est trop exagéré

Car on ressent bien une augmentation de la faim

En principe tu peux faire une estimation de ta dépense calorique par exercice physique en fonction de la durée, de ton poids, de ton âge, de ton rythme cardiaque moyen pendant l'exercice. Ca reste imprécis néanmoins (et faut pas compter sur les smartwatchs ou quoi pour te donner une bonne estimation, ces gadgets surestiment largement)
T'as des calculateurs dispos sur internet qui sont pas trop mal
Tu peux aussi te renseigner sur le concept de METs, les machines cardio Technogym s'en servent pour leurs estimations de dépense calorique et c'est pas si pété que ça (surtout comparé aux machines Matrix)