J'i fait que 2 entraînements en baissant d'une plaque mes charges donc pas plus de rpe 8 sur l'ensemble des polyarticulaire en gardant lon deficit

Ça change rien ou c'est possible que ça ai grignoté
De manière plus générale comment remarquer et estimer la fonte musculaire

C'est toujours ma première sèche je pose pas mal de question je sais

En 2 entraînements tu vas pas avoir de fonte musculaire, cela dit oui sur la durée être en déficit + baisser les charges bah forcément tu vas perdre en masse musculaire c'est logique, le but étant de préserver les charges au maximum pour limiter ça, malheureusement quand la sèche se prolonge ça devient dur et c'est impossible (sauf si tu débutes) de pousser aussi lourd qu'avant, surtout sur tes points faibles

J'arrive tout doucement sur 4 mois de sèche et j'ai commencé à baisser mes charges depuis presque 1 mois je dirais, avant ça allait, mais là ça commence à devenir compliqué donc faut mettre son égo de côté et baisser les charges pour garder une technique la meilleure possible

Continue à t'entraîner dur, comment en pdm, prends plus de repos.
Si tu sollicite moins tes muscles ton corps va pas se gêner à s'en débarrasser surtout si t'es en déficit

Place tes glucides journaliers avant ta séance

Cest donc ça le matrixage go muscu dont tout le monde parle ?

Si tu fais un deload de 6 mois, tu vas sûrement perdre du muscle, mais généralement, cela se fait sur 1 ou 2 semaines.

Bon concrètement c'était juste 1 semaine car je sentais la fatique nerveuse et fatigue toit court, je dois réviser je fini mes partiels demain

C'est juste psychologique, quel enfer, tu t'entraine pas 1 semaine et tu te trouve éclaté

Après c'est normal si j'ai perdu 1 environ 1 ou 2 rep sur mes exos depuis le début de sèche, je me disais que c'est juste quelque mauvaise séance d'où le deload mais ça m'étonne d'avoir perdu des perds en sèche comme ça

Comme y’a dit khey c’est psychologique, profite justement de ton deload en sèche pour récupérer à fond et repartir ensuite sur une excellente base pour préserver tes perf