Je fais un ppl depuis quelques mois et je constatais que je stagnais bcp sur les curls, notamment parce que mes biceps étaient trop sollicités par les exos de tirage. Du coup sur conseil du M&N j'ai ajouté une séance bras, ça a plutôt bien marché du coup je progresse pas mal sur cette séance, avec de plus grosses charges etc.
Le truc c'est que mtn pour la gestion de la surcharge progressive j'ai deux progressions parallèle, celle sur les exos curl en fin de séance pull et celle sur les exos curl en séance bras
Je me demandais si ça rendait pas le volume des curl sur seance pull superflus et que j'aurais pas plutôt intérêt à changer de programme ? Genre un upper lower + seance bras ou qqch du genre

Mets un poly biceps en deuxième exo pull et vire la séance bras aka séance branlette

Y a pas de problèmes, y a que des solutions

Pousse / mange / dors + surcharge progressive

Le 07 juin 2024 à 12:49:09 :
Mets un poly biceps en deuxième exo pull et vire la séance bras aka séance branlette

ptn le niveau du forum

t'as point faible bras ? bah fais juste un poly dos en supi et vire ta séance bras