Salut les kheys, que pensez vous de ce fullbody ?

SÉANCE A

• SQUAT 3x5
• DÉVELOPPÉ COUCHÉ : 3x5
• ROWING : 4x 8-10
• TIRAGE VERTICALE : 4x8-10
• Curl SS PushDown 3x 10-15
• Élévation latérale ss oiseau 3x15
• Reverse Hyperextensions + Ab Work 3x15

SÉANCE B

• CARDIO :

30minutes marche incliné, en suite 15 minutes de vélo HIIT

SÉANCE C

• SOULEVÉ DE TERRE : 3x3
• ROWING : 3x5
• DÉVELOPPÉ COUCHÉ : 4x 8-10
• DÉVELOPPÉ MILITAIRE : 4x8-10
• POWER SHRUGS 3x8
• Barbell Curl SUPERSET Skullcrusher 3x 10-15
• Reverse Hyperextensions + Ab Work 3x15

Merci de vos réponses

si ton but c'est l'hypertrophie les séries de 3 à 5 reps c'est pas l'idéal

Le 05 juin 2024 à 17:01:26 :
si ton but c'est l'hypertrophie les séries de 3 à 5 reps c'est pas l'idéal

Merci de ta réponse, donc je doit rester sur du "3x8" ?

Je voulais faire deux fullbody, 1 plus orienté sur du "push" et l'autre pour le "pull"