J'ai une génétique de skinny et je prévois de prendre un peu de masse cet été
J'ai toujours du mal à prendre même si avec un gros surplus j'y arrive tout doucement
Je prévois aussi de me mettre au footing au moins 1 à 2 fois par semaine
Est ce que ça peut rendre ma pdm plus difficile ?

Pavé débutant rubrique total calorique

Les sous hommes qui ont du mal à manger issou perso même en pdm je dois me retenir

Le 05 juin 2024 à 18:08:19 :
Les sous hommes qui ont du mal à manger issou perso même en pdm je dois me retenir

Le mec à pas compris qu'on à pas le même métabolisme que lui

Le 05 juin 2024 à 18:24:26 :

Le 05 juin 2024 à 18:08:19 :
Les sous hommes qui ont du mal à manger issou perso même en pdm je dois me retenir

Le mec à pas compris qu'on à pas le même métabolisme que lui

le point commun entre les gros qui arrivent pas à maigrir et les maigres qui arrivent pas à grossir c'est qu'ils ne comptent pas leurs calories

Le 05 juin 2024 à 18:27:13 :

Le 05 juin 2024 à 18:24:26 :

Le 05 juin 2024 à 18:08:19 :
Les sous hommes qui ont du mal à manger issou perso même en pdm je dois me retenir

Le mec à pas compris qu'on à pas le même métabolisme que lui

le point commun entre les gros qui arrivent pas à maigrir et les maigres qui arrivent pas à grossir c'est qu'ils ne comptent pas leurs calories

Je fais 1m86 pour 77kg en étant sec
J'ai commencé à 63kg donc je connais le TC merci, il suffit pas de compter ses calories il faut aussi trouver les bons aliments et être constant sur le long terme, j'ai aucun soucis à manger 4500kcal sur une journée, mais manger 3500 par jour pendant des mois c'est plus compliqué

Ma question c'est est-ce qu'intégrer du cardio va ruiner mes efforts où au contraire augmenter l'appétit sans me faire dépenser trop

Le 05 juin 2024 à 18:45:36 :

Le 05 juin 2024 à 18:27:13 :

Le 05 juin 2024 à 18:24:26 :

Le 05 juin 2024 à 18:08:19 :
Les sous hommes qui ont du mal à manger issou perso même en pdm je dois me retenir

Le mec à pas compris qu'on à pas le même métabolisme que lui

le point commun entre les gros qui arrivent pas à maigrir et les maigres qui arrivent pas à grossir c'est qu'ils ne comptent pas leurs calories

Je fais 1m86 pour 77kg en étant sec
J'ai commencé à 63kg donc je connais le TC merci, il suffit pas de compter ses calories il faut aussi trouver les bons aliments et être constant sur le long terme, j'ai aucun soucis à manger 4500kcal sur une journée, mais manger 3500 par jour pendant des mois c'est plus compliqué

ptdr

Le 05 juin 2024 à 18:49:09 pokoplouf a écrit :

Le 05 juin 2024 à 18:45:36 :

Le 05 juin 2024 à 18:27:13 :

Le 05 juin 2024 à 18:24:26 :

Le 05 juin 2024 à 18:08:19 :
Les sous hommes qui ont du mal à manger issou perso même en pdm je dois me retenir

Le mec à pas compris qu'on à pas le même métabolisme que lui

le point commun entre les gros qui arrivent pas à maigrir et les maigres qui arrivent pas à grossir c'est qu'ils ne comptent pas leurs calories

Je fais 1m86 pour 77kg en étant sec
J'ai commencé à 63kg donc je connais le TC merci, il suffit pas de compter ses calories il faut aussi trouver les bons aliments et être constant sur le long terme, j'ai aucun soucis à manger 4500kcal sur une journée, mais manger 3500 par jour pendant des mois c'est plus compliqué

ptdr

Bowie n°2

Le 05 juin 2024 à 18:47:26 :
Ma question c'est est-ce qu'intégrer du cardio va ruiner mes efforts où au contraire augmenter l'appétit sans me faire dépenser trop

non va surtout pas faire du sport tu risquerais d'être en bonne santé

Le 05 juin 2024 à 18:49:09 :

Le 05 juin 2024 à 18:45:36 :

Le 05 juin 2024 à 18:27:13 :

Le 05 juin 2024 à 18:24:26 :

Le 05 juin 2024 à 18:08:19 :
Les sous hommes qui ont du mal à manger issou perso même en pdm je dois me retenir

Le mec à pas compris qu'on à pas le même métabolisme que lui

le point commun entre les gros qui arrivent pas à maigrir et les maigres qui arrivent pas à grossir c'est qu'ils ne comptent pas leurs calories

Je fais 1m86 pour 77kg en étant sec
J'ai commencé à 63kg donc je connais le TC merci, il suffit pas de compter ses calories il faut aussi trouver les bons aliments et être constant sur le long terme, j'ai aucun soucis à manger 4500kcal sur une journée, mais manger 3500 par jour pendant des mois c'est plus compliqué

ptdr

J'ai une génétique de fin c'est tout je serai jamais massif, mais je sais que je peux prendre un peu de galbe en étant régulier

Le 05 juin 2024 à 19:16:49 :

Le 05 juin 2024 à 18:47:26 :
Ma question c'est est-ce qu'intégrer du cardio va ruiner mes efforts où au contraire augmenter l'appétit sans me faire dépenser trop

non va surtout pas faire du sport tu risquerais d'être en bonne santé

La santé c'est bien, mais comme beaucoup de kheys sur ce fofo j'ai choisi de me dédier à la quête de la masse

Le 05 juin 2024 à 18:27:13 :

Le 05 juin 2024 à 18:24:26 :

Le 05 juin 2024 à 18:08:19 :
Les sous hommes qui ont du mal à manger issou perso même en pdm je dois me retenir

Le mec à pas compris qu'on à pas le même métabolisme que lui

le point commun entre les gros qui arrivent pas à maigrir et les maigres qui arrivent pas à grossir c'est qu'ils ne comptent pas leurs calories

oublie tout de suite tes croyances de "métabolisme" si tu veux avoir une quelconque progression dans le domaine de la muscu

le point commun entre les gros qui arrivent pas à maigrir et les maigres qui arrivent pas à grossir c'est qu'ils ne comptent pas leurs calories

C’est exactement ça

Le 05 juin 2024 à 20:56:00 :

Le 05 juin 2024 à 18:27:13 :

Le 05 juin 2024 à 18:24:26 :

Le 05 juin 2024 à 18:08:19 :
Les sous hommes qui ont du mal à manger issou perso même en pdm je dois me retenir

Le mec à pas compris qu'on à pas le même métabolisme que lui

le point commun entre les gros qui arrivent pas à maigrir et les maigres qui arrivent pas à grossir c'est qu'ils ne comptent pas leurs calories

oublie tout de suite tes croyances de "métabolisme" si tu veux avoir une quelconque progression dans le domaine de la muscu

Ah, je dois donc arrêter d'augmenter mes calories ? 🤡

Up

Un footing c'est entre 300 et 600kcal brûlées donc à la louche 2 bonnes parts de gâteau.

Alternative si tu prends de la whey tu rajoute une cuillère à soupe de miel dans ton shaker ça monte bien les kcal et ça devrait compenser

Edit : Compter les calories c'est important pour pouvoir suivre et planifier une PDM et tu te rends compte que le métabolisme ne varie pas tellement entre les individus