Pecs et biceps et epaules
-Dips
-Developpé couché incline haltère

-Curl Poulie
-Bras reculé en arriere poulie
-Marteau

-Developpé millitaire, laterale et oiseau

Dos et triceps et trapeze
-Traction
-Rowing buche ou barre
-Shrug banc incliné

-Extension poulie uni
-Poulie au dessus de la tete uni

Et Jambes classique squat, machine etc…

Dips si tu es débutant en 1er pourquoi pas sinon faut lester

Et rajouter un exo d'isolation pecs c'est pas du luxe sauf si gros point fort

Je me leste deja dips mais j’ai commencé y’a 1 mois et iso pec t’aurais dit genre a la poulie ?

Le 28 mai 2024 à 12:39:52 :
Dips si tu es débutant en 1er pourquoi pas sinon faut lester

Et rajouter un exo d'isolation pecs c'est pas du luxe sauf si gros point fort

Je trouve aussi que ça manque d'exos dans sa séance.

Exemple?

Poulie ou a la machine oui

Pour la 1è séance, vire un exo biceps et rajoute un pour les pecs à la place.
Pour la 2è séance vire les shrugs ça sert à rien d'isoler les trapèze, fait ton rowing barre coude ouvert pour cibler plus les trapèze et rajoute un exo pour le grand dorsal genre un pullover poulie haute bien fait.

Je peux virer quel exo biceps