J'ai lu le topic debutant et jai accedé au topic fullbody pour les debutants! Je vois dans les programmes des superset.

Je go youtube me renseigner et je vois certains deconseiller ca aux debutants, qui croire?

Le 03 mai 2024 à 00:42:34 :
J'ai lu le topic debutant et jai accedé au topic fullbody pour les debutants! Je vois dans les programmes des superset.

Je go youtube me renseigner et je vois certains deconseiller ca aux debutants, qui croire?

Tout peut fonctionner tant que tu as un programme qui te convient.
Autant je conseillerais le ULx2 pour les débutants, autant un split, PPLx2 ou FBx2 fonctionneront aussi.
Les supersets antagonistes ne sont possibles qu'en UL ou FB ou en split.

Tu peux superset

Le 03 mai 2024 à 02:07:31 :

Le 03 mai 2024 à 00:42:34 :
J'ai lu le topic debutant et jai accedé au topic fullbody pour les debutants! Je vois dans les programmes des superset.

Je go youtube me renseigner et je vois certains deconseiller ca aux debutants, qui croire?

Tout peut fonctionner tant que tu as un programme qui te convient.
Autant je conseillerais le ULx2 pour les débutants, autant un split, PPLx2 ou FBx2 fonctionneront aussi.
Les supersets antagonistes ne sont possibles qu'en UL ou FB ou en split.

D'acc car je me base sur ce topic pour faire ma premiere sceance en salle (le trac mdr)

Du coup jai choisis les exos a faire selon ce dit programme et en superset 1 je voudrais faire des fly et shrugs

Le 2eme leg curl et leg extension.

C'est ok pour un debutant ca?

Le seul avantage des supersets c'est le gain de temps sur ta séance

Les premières séances fais uniquement les poly articulaires

Tu rajouteras au besoin de l'isolation

Les SS, c'est pour le gain de temps

et sinon, je sais qu'on conseille le FB aux débutants comme une vérité générale et je comprends les raisons derrière mais en vrai, tu dois trouver le programme que tu aimeras le plus et que tu seras certain de tenir parce que l'adhérence > all
A la rigueur, test un FB les deux premières semaines pour apprendre les mouvements de base et pour voir si ce genre de programme colle avec ce que tu aimes/ton emploi du temps, etc. et tu avises ensuite

Le 03 mai 2024 à 13:59:13 :
Les SS, c'est pour le gain de temps

et sinon, je sais qu'on conseille le FB aux débutants comme une vérité générale et je comprends les raisons derrière mais en vrai, tu dois trouver le programme que tu aimeras le plus et que tu seras certain de tenir parce que l'adhérence > all
A la rigueur, test un FB les deux premières semaines pour apprendre les mouvements de base et pour voir si ce genre de programme colle avec ce que tu aimes/ton emploi du temps, etc. et tu avises ensuite

Tout au plus je pourrais y aller 2/3 fois par semaine car jai un taf plutot physique que je fais des journées de 12h