Sujet : J'ai trouvé le Split parfait
Jeaneudeeee
Pecs, epaules avant et latérale
Dos, épaules postérieur
Jambes
Bras
Repos
Tout ça a l'infini 
HobbesOfAstora
Ouais je fais ça, c'est bien si t'as point faible bras
SquadzerEnt13
C'est censé être ma prog
Avec à la place du repos, soit cardio soit re jambes
Jeaneudeeee
Le 28 avril 2024 à 12:41:29 :
Ouais je fais ça, c'est bien si t'as point faible bras
C'est mon cas
Le 28 avril 2024 à 12:43:09 :
C'est censé être ma prog
Avec à la place du repos, soit cardio soit re jambes
Persax vélo si je suis pas claqué
SweetVicious_3
Abdos, lombaires et gainages ?
Jeaneudeeee
Le 28 avril 2024 à 12:46:37 :
Abdos, lombaires et gainages ?
Lombaire séance dos, et gainage une fois sur deux en fin de séance, jamais les abdos flemme 
Galure_brasseur
48 h de repos pour les bras peut mieux faire
Galure_brasseur
+ faire dos le lendemain des épaules bof
TintinLightskin
un ppl en séparant les bras 
personne n'y a jamais pensé 
HobbesOfAstora
Le 28 avril 2024 à 12:49:33 :
+ faire dos le lendemain des épaules bof
?
Jeaneudeeee
Le 28 avril 2024 à 12:48:26 :
48 h de repos pour les bras peut mieux faire
Non
Le 28 avril 2024 à 12:50:38 :
un ppl en séparant les bras
personne n'y a jamais pensé
Tu n'es pas Natty, pas le droit de donner ton avis
HobbesOfAstora
Le 28 avril 2024 à 12:53:46 :
Le 28 avril 2024 à 12:48:26 :
48 h de repos pour les bras peut mieux faireNon
Le 28 avril 2024 à 12:50:38 :
un ppl en séparant les bras
personne n'y a jamais penséTu n'es pas Natty, pas le droit de donner ton avis
wsh
HobbesOfAstora
Mais ouais imo si t'as un point faible bras ( ou que tu veux te focus sur les bras ) c'est le meilleur split, tu tape chaque muscles tout les 5j et ils sont frais a chaque fois.
Tutanotron4
Un PPLBras quoi
AirMaxOne
Pecs, epaules avant et latérale, biceps
Repos
Dos, épaules postérieur, triceps
Repos
Upper avec focus sur tes points faibles
Repos
Jambes
HobbesOfAstora
Le 28 avril 2024 à 13:16:32 :
Un PPLBras quoi
bah non 
![[Vanva]](https://image.jeuxvideo.com/avatar-sm/0/v/[vanva]-1710159549-2ac15aaa83ace201b5936d81e9d683f4.jpg){kind=avatar}
[Vanva]
[13:16:32] <Tutanotron4>
Un PPLBras quoi
C'est ce que j'allais dire 
Tutanotron4
[13:21:23] <HobbesOfAstora>
Le 28 avril 2024 à 13:16:32 :
Un PPLBras quoibah non
Ben si 
HobbesOfAstora
Le 28 avril 2024 à 13:23:37 :
[13:21:23] <HobbesOfAstora>
Le 28 avril 2024 à 13:16:32 :
Un PPLBras quoibah non
Ben si
Oui fin ce qu'on entends par push et pull c'est avec les bras compris dedans, la c'est pas le cas
Tutanotron4
[13:26:16] <HobbesOfAstora>
Le 28 avril 2024 à 13:23:37 :
[13:21:23] <HobbesOfAstora>
Le 28 avril 2024 à 13:16:32 :
Un PPLBras quoibah non
Ben si
Oui fin ce qu'on entends par push et pull c'est avec les bras compris dedans, la c'est pas le cas
Ben non pas forcément, PPL basique full poly sans iso bras on voit ça partout.