Après 1 an et demi au PDC je m'essaie au PPl

4x tractions lestées
3x tirage vertical machine
3x tirage vertical poulie supination
3x curl marteau
3x curl biceps poulie

Je double généralement dans la semaine (mais pas toujours)
C'est suffisant vous pensez ?

nulle à chier

Le 28 avril 2024 à 17:24:04 :
nulle à chier

il faut du tirage horizontal, notamment coudes ouverts

Pourquoi t'as trois tirages verticaux ?

Pourquoi tu fais toujours la même séance pull ?

Pas d'iso d'arrière d'épaule ?

Le 28 avril 2024 à 17:24:04 :
nulle à chier

Le 28 avril 2024 à 17:21:15 :
Après 1 an et demi au PDC je m'essaie au PPl

4x tractions lestées
3x tirage vertical machine
3x tirage vertical poulie supination
3x curl marteau
3x curl biceps poulie

Je double généralement dans la semaine (mais pas toujours)
C'est suffisant vous pensez ?

EDIT : tirage hotizontal machine**
Jsp pq j'ai mis vertical

Le 28 avril 2024 à 17:25:15 :
il faut du tirage horizontal, notamment coudes ouverts

Le 28 avril 2024 à 17:25:19 :
Pourquoi t'as trois tirages verticaux ?

Pourquoi tu fais toujours la même séance pull ?

Pas d'iso d'arrière d'épaule ?

C'était tirage horizontal le 2e
J'ai fait un labsus

Une seule séance pcq les autres exos pull ça me fait chier, et iso arrière d'épaule, je fais peck deck inversé quand j'ai pas la flemme en fin de séance

Coton ou laine ?

Je pense qu’il manque 2 tirages verticaux