Salut,
J’ai repris mon alimentation en main il y a 3 semaines avec reprise de la muscu 5 fois/ semaines
Jetait pas mal gras, j’ai perdu 6,5kg et j’arrive au physique que je voulais avant d’attaquer ma prise de muscles (je voulais déjà dégraisser mon corps pour avoir plus de motivation)
J’ai tourner à 1200 kcal dont 50% de protéine
La si je veux prendre du muscle je dois remonter mes calories mais j’ai peur de reprendre trop de gras
Sur quelle alimentation et macro je dois partir ?
1m77 81kg
