Salut les kheys, j'ai débuté un sdc, j'aimerais conserver au max mon physique, c'est jouable avec 2 FB vous pensez ?

1 rowing
1 développé
1 squat
1 SDT JT
SS bras

Plié en 1h10-20

Pourquoi tu ne fais pas de prépa spécifique pour ton sport ?

J'ai pas pour objectif de passer pro ou quoi, juste conserver mon physique khey.

Essaie de go muscu le matin et go sdc le soir tu fais 2 seances sdc 4 seances muscu ou 3 3

Le 16 avril 2024 à 21:01:57 :
J'ai pas pour objectif de passer pro ou quoi, juste conserver mon physique khey.

Dans ce cas continue ton programme de Bb

Le 16 avril 2024 à 21:42:18 :

Le 16 avril 2024 à 21:01:57 :
J'ai pas pour objectif de passer pro ou quoi, juste conserver mon physique khey.

Dans ce cas continue ton programme de Bb

J'ai fais le tour, j'ai un physique "ok" mais jai pas pour objectif de continuer de progresser. J'aimerais dégager du temps pour sdc et le perso

Dans ce cas go fb x 2

Le 16 avril 2024 à 21:37:56 :
Essaie de go muscu le matin et go sdc le soir tu fais 2 seances sdc 4 seances muscu ou 3 3

Tu peux faire ça uniquement si y a 0 intensité dans ce que tu fais

Déjà pour enchaîner SDC puis lendemain muscu avec bon volume et bonne intensité faut être bien entraîné et rôdé

Le 17 avril 2024 à 07:41:46 :

Le 16 avril 2024 à 21:37:56 :
Essaie de go muscu le matin et go sdc le soir tu fais 2 seances sdc 4 seances muscu ou 3 3

Tu peux faire ça uniquement si y a 0 intensité dans ce que tu fais

Déjà pour enchaîner SDC puis lendemain muscu avec bon volume et bonne intensité faut être bien entraîné et rôdé

Clairement, je sais pas comment tu t'entraines khey, mais j'ai un taff, 32 ans, je peux pas négliger la récup et me disperser a ce point

[07:41:46] <Amphil102jean>

Le 16 avril 2024 à 21:37:56 :
Essaie de go muscu le matin et go sdc le soir tu fais 2 seances sdc 4 seances muscu ou 3 3

Tu peux faire ça uniquement si y a 0 intensité dans ce que tu fais

Déjà pour enchaîner SDC puis lendemain muscu avec bon volume et bonne intensité faut être bien entraîné et rôdé

Ceci. L'op fais ton fb*2 c'est ok

Tu me recommanderais combien d'exo et série par.seance ?

6 exo 4 séries

Ou 8 exo 3 séries ?