Bonjour, je voudrais des renseignements sur les deux exercices car j'ai commencé mon programme des bras avec les kickback pour les triceps. Sauf que j'ai découvert les dips et je ressens plus de sensations avec les dips, du coup j'hésite à remplacer les kickback par les dips, ou si je dois le rajouter dans mon programme en plus des kickback ?

remplacer le pire exo tri par un des meilleurs ouais mauvais plan le fait pas

Eclaté les kick-backs, go dips

Laisse tomber les kickbacks. Si t'a accès à une poulie regarde plutôt les extensions au-dessus de la tête à la corde https://youtu.be/Fwl0T1_giQ0?t=148 et les pulldown https://www.youtube.com/watch?v=-4ePrj-TwqU.

Fais attention à pas te niquer les épaules/biceps avec les dips.

Le seul truc qui m'inquiète avec les dips c'est que je ressens un étirements entre les pectoraux, et je sais pas trop si c'est normal ou si c'est moi qui bourrinne trop

Le 25 mars 2024 à 16:53:03 :
Le seul truc qui m'inquiète avec les dips c'est que je ressens un étirements entre les pectoraux, et je sais pas trop si c'est normal ou si c'est moi qui bourrinne trop

ha c'est que t'es trop jeune et que tes os sont pas encore soudés, fais pas trop de dips et profite plutôt pour faire des exercices d'ouverture de cage genre pull over

Je fais déjà du pull over double haltères

à la rigeur moi j'ai remplacé les Kickback par des extensions crossbody

Après pour mon âge j'ai 28ans

Tu es en homegym ou en salle ?

Y'a vraiment des gens qui font du kick-back ?
Premier degré ?

Le 25 mars 2024 à 17:11:18 :
Y'a vraiment des gens qui font du kick-back ?
Premier degré ?

J'en ai vu un ce matin kick back à la poulie 7,5kg....

Le 25 mars 2024 à 17:16:58 :

Le 25 mars 2024 à 17:11:18 :
Y'a vraiment des gens qui font du kick-back ?
Premier degré ?

J'en ai vu un ce matin kick back à la poulie 7,5kg....

Bah, à la poulie ça peut avoir du sens.
Mais bon....

Je vais a la salle et c'est un coach de la salle qui m'a fait mon programme. Sauf que je cherche à l'améliorer, et les kickback je devais le faire a la fin de mon programme, dans mon programme j'ai du triceps poulie et du kickback. Sauf que depuis j'ai découvert le dips et j'hésitais à le mettre à la place du kickback.

2024

2024 - coach conseille le kick-back
Et les PNJs payent chaque mois.
Not ready for le NWO

C'est quoi le nwo?

Je ne sais pas ce que tu fais comme programme ou comme répartition, mais si tu fais les triceps 1 fois par semaine fais une séance assez simple :

Extension nuque à 1 bras : https://youtu.be/z_5hgo-mhJA?si=lZjhLb9JcLUQvRxq

Extension triceps à la corde : https://youtu.be/MvTx1Beqncc?si=DiHhjhW-49tqfCiD

Contrôle bien l'exécution

J'avais vu une vidéo d'athlean qui réhabilitait le kickback et j'avais aussi vu une variante avec buste incliné sur banc, en vrai je me demande si on est pas un peu trop sévères avec cet exo. Bon après la crédibilité d'athlean depuis le fiasco des faux poids je sais pas ce que ça vaut mais ça lui arrive de dire des trucs pertinents.
De là à le prioriser par rapport aux Dips, c'est non

Le kickback c’est un exercice à forte tension ds contraction (la meme chose que du curl concentre). Tout seul il sert pas à grand chose fin c’est pas très efficace pour faire de la masse bien que ça fera quand même des gains sur un skinny, mais en complément pour rajouter du volume c’est pas mal en + d’être ultra doux pour les articulations donc c’est du volume gratuit

Sinon pour faire de la viande l’auteur: Dips (poly articulaire exploitant la relation tension longueur du triceps donc un des meilleurs exo) tu rajoutes à ca un iso qui etire bien la longue portion qui fera toute la viande de ton bras (magyc triceps / extension nuque / gundill triceps extension) et tu as un des meilleures combo pour les triceps, si vraiment tu veux les fumer tu rajoutes un exo qui contracte bien comme le kickback mais c’est anecdotique