Les kheys j'ai un gros point faible bras (je fais 1m95 et morphologie longiligne)

Je viens de concocter une DINGUERIE, le Push Pull Bras

Lundi Push

2 exos pecs X4 séries
2 exos épaules X3 séries
1 exo triceps X2 séries

Mardi Pull :

2 exos dos X4 séries
1 exos biceps X2 séries
1 exos arrière épaule X3 séries

Mercredi Bras :

2 exos biceps X3 séries
2 exos triceps X3 séries
2 exos jambes en dernier X4 series

Puis un jour de repos et repeat donc sur 7 jours ça donne

Pecs : 16 séries
Dos : 16 séries
Epaules + arrière épaule : 14 séries
Biceps : 12 séries
Triceps : 12 séries
Jambes : 16 séries

Me dites pas que je vais être ko pour les jambes, je suis un homme qui aime les femmes donc j'en ai strictement rien à branler d'avoir des jambes moins musclé + personne dans ta vie n'est censé te voir les cuisses à l'air

Les femmes aiment les culs bombés

Ce jeune foromeur du M&N remet en question tous les programmes de musculation connus à ce jour

Je te remercierai jamais assez khey t’as sauvé ma vie et tu le sais même pas

Ça fait plusieurs mois que j’avais pas vu une merde pareil bordel

Me dites pas que je vais être ko pour les jambes, je suis un homme qui aime les femmes donc j'en ai strictement rien à branler d'avoir des jambes moins musclé + personne dans ta vie n'est censé te voir les cuisses à l'air

+Réel

Zéro récup zéro gains

Le 10 mars 2024 à 23:10:00 :
Zéro récup zéro gains

Zéro récup ?

Un push le Lundi avec 2 exos Pecs et 2 exos épaules puis le JEUDI donc 3 jours entres les deux ?

Le 10 mars 2024 à 23:24:49 :

Le 10 mars 2024 à 23:10:00 :
Zéro récup zéro gains

Zéro récup ?

Un push le Lundi avec 2 exos Pecs et 2 exos épaules puis le JEUDI donc 3 jours entres les deux ?

Tu le fais exprès ou tu as un handicap ?

Le 10 mars 2024 à 23:03:06 :
Je te remercierai jamais assez khey t’as sauvé ma vie et tu le sais même pas

Quelle tristesse