Presque tout est en 3X10 je precise
Je suis oblige daller 6 fois par semaine car je partage mon abonnement avec 2 personnes donc je rajoute une seance bizzare

Lundi Epaules
Developpe militaire
Arnold Press
Elevations laterales
Rowing debout a la poulie
Reverse fly pec deck inverse
Shrug

Mardi Jambes
Squat Perfect squat machine
Presse inclinee
Leg extension
Leg curl
Adducteurs
Abducteurs
Molets

Mercredi DosBiceps
Souleve de terre
Tirage vertical lateral
Rowing lateral prise marteau machine
Rowing assis a la poulie
Rowing bras tendus a la poulie
Curl biceps

Jeudi Pectoraux
DC barre
DC incline halteres
DC decline machine
Pec Deck
Ecartes poulie
Magic Triceps

Samedi LE BORDEL bon je suis oblige dy aller donc autant bosser le cou que jaimerai voir grossir
Abdos sur banc decline
Releve de jambes au sol
Planche
Obliques sur banc a lombaires
Banc a lombaire
Neck curl
Neck extension
Rappel pecs gen trash retard Ecartes poulie

Dimanche Bras
Curl Biceps Barre
Preacher curl
Curl incline haltere
Magic Triceps
Dips
Triceps a la poulie
Curl poignets

Tu sais, tout marche, tant que tu pousses manges dort.
Perso je fais un split bizarre

Pecs
Legs
Dos
Epaules
Legs
Bras

Et ca me va bien

J'alterne parfois avec

Dos
Legs
Epaules
Bras
Legs
Pecs

Le 11 février 2024 à 17:29:04 :
Tu sais, tout marche, tant que tu pousses manges dort.
Perso je fais un split bizarre

Pecs
Legs
Dos
Epaules
Legs
Bras

Et ca me va bien

J'alterne parfois avec

Dos
Legs
Epaules
Bras
Legs
Pecs

Tu en pense quoi sur la quantité d'exo ?

Presque tout est en 3X10

J'ai arrêté là.
Supprime vite

ECLATAX

Le 11 février 2024 à 18:32:30 :

Presque tout est en 3X10

J'ai arrêté là.
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Développe

Bon post ou tentidine

Le 11 février 2024 à 22:41:44 :

Le 11 février 2024 à 18:32:30 :

Presque tout est en 3X10

J'ai arrêté là.
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Développe

200€ Paypal

Up

[18:35:04] <VanvaremBan>
ECLATAX