Bonsoir le forum

J’ai une petite question je suis un gros sac donc je fais du cardio jusqu’ici tout va bien je continue de perdre du poids tout est nickel.

Seulement, ma course à pied n’est pas réellement de la course à pieds car je fais plutôt de la marche rapide à plus de 7km/h. J’en fais une heure.

J’ai vu sur internet qu’il fallait rester dans une certaine zone pour améliorer son cardio en faisant du fondamental ce que je pense faire moi avec ma marche rapide en restant vers les 130 de bpm. J’ai vu qu’il fallait faire aussi du fractionné.

J’ai une question qui me trotte dans l’esprit le fait de faire de la marche rapide et non pas de la course à pied va quand même améliorer mon cardio? Parce que si je me mettais à trottiner aussi longtemps à allure plus rapide je dépasse largement ma moyenne de bpm pour travailler ma course fondamentale.

Désolé pour le pavé

Endurance fondamentale = améliore le cardio

Fractionné= améliore la vitesse

Sportivement.

Je vois donc pour l’instant même si je fais seulement de la marche rapide j’améliore quand même mon endurance fondamentale et donc mon cardio de plus en faisant du fractionné ma vitesse et donc par la même occasion ma vma si j’ai bien compris.
Merci

Le 07 février 2024 à 18:54:19 :
Endurance fondamentale = améliore le cardio

Fractionné= améliore la vitesse

Sportivement.

🤦

Le 07 février 2024 à 18:54:19 :
Endurance fondamentale = améliore le cardio

Fractionné= améliore la vitesse

Sportivement.

c'est quoi le cardio ?

[19:53:58] <LeChauvDamazozo>

Le 07 février 2024 à 18:54:19 :
Endurance fondamentale = améliore le cardio

Fractionné= améliore la vitesse

Sportivement.

c'est quoi le cardio ?

On est en cp? Google endurance cardiovasculaire