Salut ,

J’ai deux ans et demi de muscu .
Je mesure 1m73 pour 75 kg actuellement .

Et je stagne au développé couché barre . Je ne progresse plus , je stagne à ce palier des 100 kg en série .

Je fais 7/7/6/5 à 100 kg en série j’étais a 7/6/6/5 y a 2/3 mois ..

Vous avez une astuce ?

Après je dors moins car je suis jeune papa et mon bébé ne fais pas ses nuits , ça dois y jouer aussi .

arrête de forcer sur toutes tes séries

Si j’arrête de forcer je vais perdre en force ! Je veux passer ce palier ..

J’ai déjà fais des cycles de force avec créatine mais ça me fait gagner 1 rep ..

Mon RM est à 125 kg j’ai gagné 2.5 kg en 1 an ^^’

Le 31 janvier 2024 à 13:40:54 :
Si j’arrête de forcer je vais perdre en force !

Si tes pas trop gras mange plus

Je tourne entre 15 et 20% de bf l'hiver déjà !

L’été je descend à 70 kg pour être autour de 13-14%