Bonjour, je vais commencer la salle de sport dès mes 16 ans (basic fit), je m’entraîne déjà au poid du corp 5x par semaine pd 30min. Je dois faire mon premier programme et je pense m’entraîner 3x fois semaine et je suis parti sur du full body car il se peut qu’un jour d’entraînement sois loupé. J’aimerais avoir vos avis sur mon programme svp (je suis un peu perdu).
Mobilisation articulaire +course
Presse à cuisse
Écarté aux poulies assis
Tirage verticale à la machine
Élévation latérale
Curl prise marteau
Triceps push Dow
Étirement
