Putain le sacro saint brosplit qui me permet de pas trop stagner

Impossible de faire des séances avec intensité sur PPL ou autre split avec plusieurs muscles dans une séance

Je bro split en PDM !

En seche depuis quelques temps j’ai de plus en plus de mal aussi à tenir les UL, j’hésite à passer en split pour changer

Pour toi même le split pecs biceps / dos triceps / jambes est trop dure à gérer ?

Le pire c’est le combo seche + faible sommeil ça fait chuter les perf et l’endurance a fond

Dos/biceps
Pec/epaule/triceps
Repos
Jambes
Bras (avec 1x poly dos + 1x poly pec pour la fréquence)

Pec/biceps
Dos/triceps/arrière épaule
Épaule/ jambes
Repos

Repeat

Le 22 janvier 2024 à 16:19:47 Neuf3quart a écrit :
Je bro split en PDM !

c'est valable partout, c'est ça qui est bien avec ce programme, faut juste être plus intensif en PDM imo

Le 22 janvier 2024 à 17:19:26 priseneutre a écrit :
En seche depuis quelques temps j’ai de plus en plus de mal aussi à tenir les UL, j’hésite à passer en split pour changer

Pour toi même le split pecs biceps / dos triceps / jambes est trop dure à gérer ?

Le pire c’est le combo seche + faible sommeil ça fait chuter les perf et l’endurance a fond

j'ai pas essayé, mais le bro split me convient bien pour le moment du coup flemme de changer, mais ça doit être large tranquille oui