Bonjour à tous,
je viens ici pour vous demander conseil.
Je ne trouve pas vraiment ce que je cherche sur internet.
Auriez-vous une idée de programme cohérent pour un half-body 4f/semaine avec UNIQUEMENT : poids de corps, élastiques de grosses résistances ainsi qu'une paire d'haltères? (j'aurai un banc qui peux s'incliner d'ici peu aussi)
Je vous demande conseil car je n'ai pas envi d'avoir des exercices qui sont mal adaptés ensemble dans une même séance.
Je cherche à ce que ça soit un minimum optimisé.
Merci d'avance à tous ceux qui prendront le temps de bien vouloir m'aider.

Je tiens à préciser que si vous avez un idée de programme FULL haltère, ca me va tout aussi bien :D . Je préfèrerais même ^^

Pavé débutant épinglé en 1ère page

J'ai peut-etre mal lu, mais je suis allé voir le topic en question et je ne vois pas de programme avec haltère en half body :/

J'allais répondre sur un programme Half classique puis j'ai lu

UNIQUEMENT : poids de corps, élastiques de grosses résistances ainsi qu'une paire d'haltères?