Au bout d'un moment, être debout, serrer les fesses et rentrer le bide à fond, et augmenter la durée de cinq minutes à chaque fois ça va bien un peu mais c'est chiant. Et peu efficace.

Il faut que tu demandes à un ami / un coach / un parent, de te mettre des grands coups de poings dans l'estomac pendant que tu vaccum.
C'est un peu douloureux mais ça permet de bien rentrer les viscères et ça fini de les faire rentrer dans la cage thoracique.

Fais le à quatre pattes pour que tes organes pèsent sur le transverse

Le 11 janvier 2024 à 08:48:43 :
Fais le à quatre pattes pour que tes organes pèsent sur le transverse

Oui c'est ce que je pensais aussi

Pourtant, cette variante est souvent décrite plus simple que la variante debout.

Allongé avec du poids sur le ventre

Le 11 janvier 2024 à 12:23:53 :
Allongé avec du poids sur le ventre

T'es sûr ?

Le 11 janvier 2024 à 12:23:53 :
Allongé avec du poids sur le ventre

Je pense que c'est faux car on étire le muscle quand on sort le bide. Il faudrait donc au contraire mettre des élastiques pour rendre l'étirement plus compliqué mais surtout pas un poids

Piercing au nombril et tu y accroches des poids

Y a vraiment un intérêt à ce truc ?