Est-ce que par extension la créatine améliore la récup ?

la récupération court terme via la régénération d'ATP oui, la récupération long terme de reconstruction musculaire je pense pas

Si je peux faire plus de séance car je récupère mieux sur le court terme, je vais m'améliorer plus vite aussi non ?

La créatine est devenue un complément surcôté à cause de son prix.

C'était intéressant avant car ça coûtait que dalle

Le 31 décembre 2023 à 11:01:55 :
Si je peux faire plus de séance car je récupère mieux sur le court terme, je vais m'améliorer plus vite aussi non ?

t'as pas compris ce que c'est l'ATP : https://en.wikipedia.org/rg/wiki/Adenosine_triphosphate

Le 31 décembre 2023 à 11:05:23 :

Le 31 décembre 2023 à 11:01:55 :
Si je peux faire plus de séance car je récupère mieux sur le court terme, je vais m'améliorer plus vite aussi non ?

t'as pas compris ce que c'est l'ATP : https://en.wikipedia.org/rg/wiki/Adenosine_triphosphate

non clé c'est pour ça je pose la question

moi je veux juste mieux récup, d'ailleurs je fais pas de muscu mais de l'escalade, je veux rajouter une séance dans ma semaine et être bien physiquement pendant cette séance sans altérer les autres séances

pour faire simple la régénération d'ATP c'est juste ce qui correspond à ton "temps de pause" entre 2 sets pour que tes muscles puissent refaire un set, prendre de la créatine n'aura pas d'effet sur le temps de repos entre 2 séances (voire même pourrait légèrement l'augmenter puisque si tu peux sortir 1 rep en plus par set théoriquement c'est plus de dégâts pour plus de temps de reconstruction musculaire)

Si je comprends bien tu fais 1 séance de muscu/semaine ? La créatine n'a pas vraiment d'intérêt dans ce cas

Le 31 décembre 2023 à 11:13:16 :
Si je comprends bien tu fais 1 séance de muscu/semaine ? La créatine n'a pas vraiment d'intérêt dans ce cas

non t'as rien compris

1) je fais pas de muscu
2) je fais 3 séances d'escalade par semaine
3) je voulais passer à 4 séances en pensant bêtement que la créatine allait améliorer le temps de recup entre chaque séance

Le 31 décembre 2023 à 11:10:41 :
pour faire simple la régénération d'ATP c'est juste ce qui correspond à ton "temps de pause" entre 2 sets pour que tes muscles puissent refaire un set, prendre de la créatine n'aura pas d'effet sur le temps de repos entre 2 séances (voire même pourrait légèrement l'augmenter puisque si tu peux sortir 1 rep en plus par set théoriquement c'est plus de dégâts pour plus de temps de reconstruction musculaire)

Ok donc inutile pour moi, je vais pas en prendre

merci clé