J'ai commencé la salle y'a quelques temps je progresse pas mal au squat depuis 2 mois et au DC aussi même si j'en fais peu pour le soulevé de terre je le fais en sumo.

Pour le squat la ceinture est obligatoire au niveau d'une certaine charge ou je devrais d'avoir focaliser sur le renforcement des lombaires/sangle abdominale.

J'ai l'impression qu'avec le squat et le SDT je compresse trop mon dos Gundill conseille le belt squat mais j'en ai pas dans mon basic y'a des alternatives ?

Quelle paire de jantes sur le futur fauteuil ?

Le 02 janvier 2024 à 15:19:19 :
Quelle paire de jantes sur le futur fauteuil ?

Le 02 janvier 2024 à 15:19:19 :
Quelle paire de jantes sur le futur fauteuil ?

Le 02 janvier 2024 à 15:19:19 :
Quelle paire de jantes sur le futur fauteuil ?

Développé avec barres ou haltères : " Tu peux ou tu peux plus ?"
https://youtu.be/XlnvTe8vxfw?t=1305

sdt

https://youtu.be/cWKKqbclTEQ?t=350

poids libre
https://youtu.be/jJpqGzMZn3I?t=473

poids très lourds
https://youtu.be/RU28STAoX9Q?t=76

la blessure ne prévient pas feat rudy coia
https://www.instagram.com/p/CncbN5XDqJD/

coia
https://youtu.be/ntqYkxSgSVs?t=1183
https://youtu.be/W5mnsG7Wdbw?t=1126
https://youtu.be/iBfDIsA_Hzk?t=730

usure
https://youtu.be/KdW_xwoVAdk?t=5745

Le 02 janvier 2024 à 15:20:57 :
Développé avec barres ou haltères : " Tu peux ou tu peux plus ?"
https://youtu.be/XlnvTe8vxfw?t=1305

sdt

https://youtu.be/cWKKqbclTEQ?t=350

poids libre
https://youtu.be/jJpqGzMZn3I?t=473

poids très lourds
https://youtu.be/RU28STAoX9Q?t=76

la blessure ne prévient pas feat rudy coia
https://www.instagram.com/p/CncbN5XDqJD/

coia
https://youtu.be/ntqYkxSgSVs?t=1183
https://youtu.be/W5mnsG7Wdbw?t=1126
https://youtu.be/iBfDIsA_Hzk?t=730

usure
https://youtu.be/KdW_xwoVAdk?t=5745

Je sais effectivement .

Après j'aime bien le DC et Squat vu que je progresse bien.

Y'a pas moyen de continuer un minimum ?

Ne fais pas les jambes

Le 02 janvier 2024 à 15:32:01 :
Ne fais pas les jambes

Bah si c'est important.

Vouloir être sumotori il le faut.

Squat bulgare ou front squat
Fais du roumain pour le SDT

C'est ici les futurs bénéficiaires de l'AAH ?

Le 02 janvier 2024 à 15:35:49 :
Squat bulgare ou front squat
Fais du roumain pour le SDT

Front squat faut que je travaille la technique alors car au squat normal je suis à 100kgx10.

C'est noté pour le SDT roumain.

Dans tous les cas reste sur des fourchettes de répétitions raisonnable sur le squat et le SDT, donc du 10-12 rép. pour éviter de mettre trop lourd (du coup RDL pour le SDT) avec surcharge très progressive et technique irréprochable. En théorie pas besoin de ceinture avec ce genre de charges/fourchette de répétitions, donc veille bien à renforcer tes abdos pour avoir un bon gainage et éventuellement du banc à lombaires lesté en complément pour les renforcer spécifiquement. En gros évite de travailler en force sur ces exos si tu veux durer, sauf si tu veux go powerlifting..

Le 02 janvier 2024 à 16:01:22 :
Dans tous les cas reste sur des fourchettes de répétitions raisonnable sur le squat et le SDT, donc du 10-12 rép. pour éviter de mettre trop lourd (du coup RDL pour le SDT) avec surcharge très progressive et technique irréprochable. En théorie pas besoin de ceinture avec ce genre de charges/fourchette de répétitions, donc veille bien à renforcer tes abdos pour avoir un bon gainage et éventuellement du banc à lombaires lesté en complément pour les renforcer spécifiquement. En gros évite de travailler en force sur ces exos si tu veux durer, sauf si tu veux go powerlifting..

Merci khey je vais faire ça !

voila les pnj dont je parlais sur lautre topic... arretez de venerer ce squat de merde

Le 02 janvier 2024 à 16:15:20 :
voila les pnj dont je parlais sur lautre topic... arretez de venerer ce squat de merde

Je suis un débutant j'aime bien cette exo c'est tout. Je jure que sur les avant-bras perso