Je suis en jour off mais je veux faire un peu de cardio quand même

Vous proposez quoi ?
1 h de marche ?

Houlà 1h de marche attention rhey tu risques d'atteindre un BPM vachement élevé et sur le long terme courir des risques

Franchement le mieux pose toi sur un transat et bouge un peu les pieds pendant 5-10 minutes tu feras tout autant qu'une marche et tu supprimes considérablement les risques de surintensité

Je fais du cardio intensif le reste du temps alors je vais reposer mon système nerveux

Oui la marche c'est très bien.

je fais de la marche sur tapis quand je suis pas en montagne

Fait quelque chose genre 2min30 à 10 puis 2m30 à 12.5 puis 5min à 15 puis 2min30 à 12.5 puis 2min30 à 10 ...... Puis tu recommences

Avec une vitesse entre 5-6km/h pendant 1h30-2h

Ça me permet de faire tourner un peu le coeur et un peu plus les jambes sans se cramer

Le 24 décembre 2023 à 08:18:41 :
Houlà 1h de marche attention rhey tu risques d'atteindre un BPM vachement élevé et sur le long terme courir des risques

Franchement le mieux pose toi sur un transat et bouge un peu les pieds pendant 5-10 minutes tu feras tout autant qu'une marche et tu supprimes considérablement les risques de surintensité

Oui tu peux aller te promener.

Le 24 décembre 2023 à 08:26:54 :
Oui la marche c'est très bien.